آب کردن چربی‌ها

جراحی پلاستیک، یکی از راه‌های از بین بردن سریع غبغب است، اما یک ‌راه درمانی مفید بدون درد و خون‌ریزی نیز برای از بین بردن این مشکل زیر‌ چانه‌ای وجود دارد؛ ورزش دادن عضله این ناحیه !

برای کشیدن عضله این ناحیه، چند ورزش راحت وجود دارد که تعدادی از آنها را در این قسمت آورده‌ایم:

1 - کف دست‌ها را 10 ثانیه به پیشانی‌تان فشار دهید. این فشار را در جهت عکس گردن و سر وارد کنید. باید حس کنید که گردن و چانه‌تان سفت شده‌اند. این حرکت را البته این بار با قرار دادن دست در پشت سر، تکرار کنید.

همین حرکت را در 2 طرف سر نیز تکرار کنید. در این حالت، دست خود را به شکل پیاله دربیاورید و آن را روی گوش خود قرار دهید و حرکت را انجام بدهید.

2 - در حرکت دیگری که برای رفع این مشکل پیشنهاد می‌کنیم، به این ترتیب عمل کنید: چانه‌تان را بالا بگیرید و دهان خود را باز و بسته کنید؛ انگار که آدامس می‌جوید. در این حرکت، باید حس کنید عضلات آرواره تا گردن شما سفت شده‌اند.

3 - دهان خود را باز کنید، خیلی آهسته سر خود را به عقب خم کنید و در همین حال بمانید. حالا لب پایین را تا روی لب بالای خود حرکت دهید و این حرکت را چند بار تکرار کنید.

4 - همان‌طور که سرتان در حالت طبیعی قرار دارد (بدون خم کردن آن به هر جهتی)، سعی کنید لب پایین خود را به بینی‌تان بزنید! البته این اتفاق تقریبا غیرممکن است، اما تلاش برای انجام چنین کاری، برای هدف شما مفید خواهد بود.

5 - بیرون آوردن زبان از دهان، آن هم به طور مداوم و پشت سر هم، عضلات دهان و صورت را تقویت می‌کند و در از بین بردن غبغب نیز مؤثر خواهد بود.

توصیه می‌کنیم این ورزش‌ها را روزی 2 بار انجام دهید.

آدامس جویدن هم کار بدی نیست. از چهره بدون غبغب خود لذت ببرید!

پژوهش‌های متخصصان علوم تغذیه نشان می‌دهد که دانه سویا تنها منبع گیاهی است که تمام انواع اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز انسان را در بردارد و نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه دارای مقدارقابل قبولی کلسیم ،آهن، روی، فسفر،منیزیم، انواع ویتامین‌های گروهB ، اسیدهای چرب امگا3 و فیبر نیز هست. انواع ایزوفلاونوئیدها، فیتواستروژن‌ها (استروژن‌های گیاهی) و... از دیگر ترکیبات مفید این گیاه است.

تحقیقات نشان می‌دهد که با مصرف سویا، میزان چربی‌های خون به شکل قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌یابد.این کاهش بویژه در مورد کلسترول بد یاLDL بسیار قابل توجه است. به دنبال کاهش کلسترول، مخصوصاً در سالمندان، می‌توان انتظار داشت که میزان بروز بیماری‌های قلبی و عروقی همچون گرفتگی عروق، سکته و... نیز کاهش پیدا کند. علاوه بر این، سویا از راه‌های دیگری نیز به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند، چرا که این ماده غذایی حاوی مقادیر مناسبی ویتامینE ، منیزیم، آنتی‌اکسیدان‌ها و دیگر ترکیباتی است که می‌توانند باعث تحکیم دیواره عروق و تقویت عضله قلب شوند.

سویا به دلیل برخورداری از مواد مغذی ویژه‌ای همچون کلسیم، منیزیم، آهن، روی و البته اسید‌های آمینه موجود در پروتئین، پتانسیل مناسبی برای حفظ ساختمان استخوان‌هاست. این مساله بویژه در مورد سالمندان که استخوان‌های غیرمستحکمی ‌دارند، اهمیت بسیار زیادی دارد. بنابراین می‌توان گفت سویا به تقویت استخوان کمک می‌کند و استئوپروز یا همان بیماری پوکی استخوان را در سالمندان به تأخیر می‌اندازد.

جایگزینی دست کم بخشی از پروتئین حیوانی با پروتئین سویا به طور غیر مستقیم می‌تواند از کاهش تراکم استخوان‌ها در سالمندان بکاهد.

بسیاری از ترکیبات موجود در سویا، دارای خاصیت آنتی اکسیدان هستند و می‌توانند در پیشگیری و حتی درمان سرطان مفید باشند. بررسی‌های صورت گرفته نشانگر آن است که برنامه‌های غذایی غنی از سویا می‌تواند در جلوگیری از بروز سرطان‌های وابسته به هورمون (مثل سرطان پستان، تخمدان و پروستات) تاثیرات قابل توجهی داشته باشند. این گونه سرطان‌ها به ویژه در سالمندان شیوع بالایی دارند.

سویا به عنوان یکی از اعضای خانواده حبوبات، مقادیر قابل توجهی فیبر یا همان الیاف گیاهی غیرقابل جذب دارد. این فیبر خوراکی به دلیل ایجاد حجم بیشتر مدفوع، باعث تخلیه بهتر روده بزرگ و ممانعت از بروز یبوست می‌شود (مشکلی که بیشتر سالمندان از آن رنج می‌برند.) علاوه بر این، به نظر می‌رسد که همین موضوع به همراه آثار آنتی اکسیدان سویا نقش زیادی در کاهش میزان ابتلا به سرطان روده بزرگ در سالمندان داشته باشد.

شما می‌توانید از شیر سویا استفاده کنید یا سویا را خیس کنید بعد از آبگیری آن را همراه گوشت چرخ کنید و در همه غذاهای گوشتی خود از آن استفاده کنید.