حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
این 10 ماده غذایی، شما را چاق نمیکند
بخورید و چاق نشوید
نوع غذایی که ما میخوریم ، بیشتر از مقدار آن در ایجاد رضایت از یک وعده غذایی و احساس سیری تاثیرگذار است.
به گزارش ایسنا، با توجه به این نکته متخصصان تغذیه، فهرستی از 10 ماده خوراکی مهم را که در ایجاد احساس سیری نقش قابل ملاحظهای دارند، منتشر کردهاند.
این مواد غذایی بدون اینکه شما را چاق کنند، کمک میکند که احساس سیری کنید. این فهرست شامل ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ساردین، میوه های مرکبات مثل لیمو، پاپایا، گریپ فروت و گوجه فرنگی، سبزیجات سبز رنگ مانند اسفناج و کلم بروکلی، پاپ کورن، بلغور جو، مغز بادام و مغز گردو، محصولات و فرآورده های لبنی کمچرب، لوبیا، غلات و دانههای سبوسدار و سیب هستند.
هر کدام از این مواد غذایی به دلیل دارا بودن خواص ویژه خود مانند مقدار زیادی ویتامین C ، فیبر زیاد و کالری اندک، مقادیر قابل توجهی پروتئین، مقدار مناسب کلسیم، منابع غذایی مناسبی هستند که ضمن ایجاد احساس سیری مانع از افزایش وزن و تجمع چربی در بدن میشوند.
گفت و گو
