چگونه در جاده هشیار بمانیم؟

کارشناسان شورای ملی ایمنی در آمریکا توصیه‌هایی را در این زمینه ارائه کرده‌اند تا با رعایت این نکات بتوانید در حین رانندگی در طول جاده هوشیاری خود را حفظ کرده و سالم به مقصد برسید.

این کارشناسان می‌گویند: قبل از حرکت یا سفر به مقدار کافی بخوابید و حتما یک برنامه منظم خواب برای خودتان داشته باشید. تا حد امکان از رانندگی آخر شب تا ساعت 6 صبح پرهیز کنید. همچنین سعی کنید در سفرهای طولانی، همراه داشته باشید و به نوبت رانندگی کنید. در ساعات اولیه صبح سفر را آغاز کنید و سعی کنید فضای داخل اتومبیل خوب و خنک باشد تا بتوانید بیدار بمانید. تا حد امکان پس از طی هر 100 مایل یا تقریبا دو ساعت رانندگی توقف داشته باشید و این توقف‌ها را به طور مکرر تا پایان راه ادامه دهید. در هر توقف از اتومبیل پیاده شوید کمی به اطراف قدم بزنید. اندکی نرمش کنید و یک میان وعده سبک مصرف کنید.

سعی کنید در طول رانندگی بدن شما در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد به این ترتیب که سر را بالا نگه دارید، شانه‌ها را به عقب بکشید و زانوهای خود را در زاویه 45 درجه قرار دهید تا خوابتان نبرد و بیدار بمانید.