فصلی برای تمام امور

 پژوهشگران اعلام کرده‌اند اگر تمام عمر ورزش نکرده باشید، می‌توانید با شروع فعالیت‌های فیزیکی عمر خود را افزایش دهید. پس بهانه نیاوریم که یک عمر ورزش نکرده‌ایم و 3 ماه تابستان هم رویش. آخر 20 سال و (یک کم بیشتر یا کمتر می‌شود) یک عمر؟ انصاف داشته باشیم.

بله درست است. ما نگاه متفاوتی به سرگرمی و اوقات فراغت داریم. بعضی به ورزش علاقه‌مندیم. بعضی به فکر مطالعه یا کارهای فرهنگی هستیم و بعضی هم به دنبال پیدا کردن ترک‌های سقف و دیوار!

اما همه ما می‌دانیم که پول، نقش زیادی در این ندارد که چطور می‌شود از تعطیلات تابستان لذت برد. یعنی اگر کمی فکر کنید می‌توانید راه‌هایی را پیدا کنید که هم کم خرج باشد و هم پراز فایده و لذت. البته اگر فکر بد به دلتان راه ندهید! در انتخاب سرگرمی، مسائل مالی نقش اول را بازی نمی‌کند: چون می‌شود چیزی را انتخاب کرد که هزینه‌ زیادی نداشته باشد.

سرگرمی‌های کم‌خرج

می‌توانید به کوه بروید. خوش آب و هواتر، خنک‌تر، سالم‌تر و زیباتر است. یک روز صبح زود با دوستانتان یا خانواده قرار بگذارید، کوله پشتی‌ها را از خوراکی پر کنید، کفش مناسب کوه بپوشید و راهی شوید و به کوهی که در شهرتان می‌شناسید بروید. به منظره شهر و روستای خود از ارتفاعات نگاه کنید. روی سنگ‌ها بنشینید، آبی بنوشید، چیزی بخورید و خستگی درکنید و بگویید و بخندید. عکس یادگاری بیندازید و بعد پزش را به کسانی بدهید که ترجیح دادند توی رختخواب بمانند و هی غلت بزنند یا توی خیابان بی‌هدف راه بروند و گرمای هوا کلافه شان کند. جمعه پیش صدرا 21 ساله که در رشته مهندسی مکانیک درس می‌خواند همین کار را کرد. او با چهار دوستش ساعت پنج و نیم صبح در میدان درکه قرار گذاشت، با خودش نان و خرما و پنیر و گردو و فلاسک چای برداشت تا صبحانه را در کوه درکه در حالی که دارد به صدای آب رودخانه گوش می‌دهد بخورند. او می‌گوید: تصمیم گرفته‌ایم هر دوهفته یک بار برویم کوه. هفته دیگر می‌رویم دربند و حالا تعدادمان شده است هفت نفر.

تحقیقات می‌گوید بی‌تحرکی نه فقط فرد را در برابر بیماری آسیب پذیرتر می‌کند، بلکه عملا می‌تواند فرآیند پیری را تسریع کند.

افرادی که تحرک جسمی ندارند ممکن است در مقابل صدمات ناشی از سلول‌ها به خاطر قرار گرفتن در معرض اکسیژن یا تورم (التهاب) آسیب پذیرتر باشند.

می‌توانید کاردستی درست کنید. مثل لاله 18 ساله که به تازگی امتحانات دانشگاه را پشت سر گذاشته و می‌خواهد با درست کردن کاردستی به افزایش تمرکزش هم کمک کند: من با وسایل اضافی کاردستی درست می‌کنم. تعداد زیادی گلدان و تابلو و جعبه‌های تزئینی درست کرده‌ام و توانسته‌ام تعدادی زیادی از آنها را بفروشم. برای من مهم این است که با این وسیله سرگرم می‌شوم و آرامش پیدا می‌کنم.

می‌توانید کتاب بخوانید و فیلم ببینید. سری به کتاب‌هایی که در کتابخانه‌تان در انتظار خوانده شدن خاک می‌خورند بزنید و یکی را برای شروع انتخاب کنید. لیستی از کتاب‌هایی که می‌خواهید در تابستان بخوانید تهیه کنید. اگر در کتابخانه‌تان داشتید که چه بهتر اگر نداشتید از دیگر اعضای خانواده‌تان یا دوستانتان که کتاب را دارند قرض بگیرید و بخوانید یا این‌که دست در جیب مبارک کنید و کتاب را بخرید که هم برای دنیا توشه برداشته‌اید هم آخرت. فیلم دیدن در خانه هم کم هزینه است. ظرف تخمه را کنار دست خود بگذارید، لم دهید و فیلم ببینید. فاطمه 19 ساله دانشجوی علوم اجتماعی قصد دارد کتاب‌های قطوری را بخواند که در سال تحصیلی وقتی برای خواندن آنها نیست. در زمانی که دانشگاه‌ها و کلاس‌ها برقرار است وقتی برای خواندن کتاب‌های کلاسیک پیدا نمی‌شود و چه زمانی بهتر از سه ماه تعطیلی؟ کتاب‌های زیادی هستند که آدم‌های کتاب‌خوان توصیه کرده‌اند حتماً آنها را بخوانیم. مثل برادران کارامازوف داستایوفسکی، سرخ و سیاه استاندال، کتاب‌های حجیم فوئنتس، یوسا و... حالا بهترین زمان برای خواندن این کتاب‌هاست.

می‌توانید به تماشای برنامه‌های تلویزیون بنشینید که هزینه‌اش کمتر و اصلاً مجانی است.

سفر کردن هم خیلی فکر خوبی است. از سفرهای یک‌روزه‌ به شهرها و روستاهای اطراف گرفته تا سفرهای چند روزه که بستگی به وقت، بودجه و علاقه شما دارد. اما قبل از این‌که برای سفر و دیدن مناطق دورافتاده دست و دلتان بلرزد به این فکر کنید که آیا تمام دیدنی‌های شهر خود را دیده‌اید؟ اگر ندیده‌اید فهرستی تهیه کنید و در هفته به یکی یا دوتا از آنها سربزنید. فهرستی از بناهای تاریخی، موزه‌ها، مناظر طبیعی و... .

سعی کنید اول شهر خود را بشناسید و بعد بقیه جهان را که چراغی که به خانه رواست به مسجد حرام است.

پرخرج‌ها

می‌توانید انواع و اقسام کلاس‌های ورزش، سرگرمی، کمک درسی، فنون رزمی و هنر را امتحان کنید. اما اول ببینید که به کدام علاقه دارید. اگر هنرهای رزمی مورد علاقه‌تان است در کلاس‌های بازیگری یا خیاطی ثبت‌نام نکنید! فقط رفتن به این کلاس‌ها هنر نیست. بلکه باید در خارج از ساعت‌های کلاس هم به فکر یادگیری باشید درباره آن موضوع مطالعه خود را بیشتر کنید و به صورت عملی آنچه را که یادگرفته‌اید تثبیت کنید یا خلاقیت به خرج دهید. مهمتر این است که زمان را مدیریت کنید. مدیریت زمان در علم مدیریت جایگاه ویژه‌ای دارد چون با استفاده از راهکارهای <مدیریت زمان» می‌شود بازدهی زیادتر کرد و با بهره‌گیری مناسب از زمان جلوی اتلاف وقت و هزینه‌های سنگین را گرفت. به گفته کارشناسان دانش‌آموزان در فصل تابستان به طور متوسط روزانه 5 ساعت زمان آزاد دارند که با احتساب حدود 15 میلیون دانش‌آموز، روزانه 45 میلیون ساعت نفر آزاد در اختیار دارند.

محروم از اوقات فراغت

بعضی از شما که تعدادتان هم متاسفانه کم نیست فقط می‌نشینید جلوی کامپیوتر و خودتان را می‌سپارید به دنیای مجازی و از دنیای حقیقی غافل می‌شوید. علاوه بر این‌که تناسب اندامتان را از دست می‌دهید، چشمتان را خسته می‌کنید، باعث می‌شوید گردنتان تمام مدت درد بگیرد و خسته و کوفته باشید از بازی‌های دسته‌جمعی، از سرگرمی‌های واقعی و یادگیری هنر یا ورزشی محروم هستید. دل سپردن آن هم به اندازه کافی یعنی حداکثر یک یا دوساعت در روز به کامپیوتر و اینترنت چیز بدی نیست اما مواظب باشید سرسپرده‌اش نشوید. چشم به هم بزنید تعطیلی تمام شده و باز باید بنشینید سر درس و مشقتان!

می‌توانید به کارهای نیمه‌وقت مشغول شوید. کارهای نیمه‌وقتی که چیزی بهتان یاد دهد و هم باعث شود بتوانید درآمد کوچکی را برای خود پس‌انداز کنید. مثلا در هر رشته‌ای که درس می‌خوانید سعی کنید در تابستان به سراغ کارهایی بروید که مرتبط با آن رشته باشد. حتی اگر حقوقی به شما تعلق نگیرد سعی کنید که خودتان را مشغول به آن کنید تا در آینده علاوه بر این‌که می‌توانید این سابقه کار را در کارنامه‌تان بگنجانید از چم و خم کار هم مطلع شوید و فقط به دانستن تئوری حرفه‌ها بسنده نکنید.

البته فکر نکنید نمی‌دانیم که خیلی از شما بی‌خیال اوقات فراغت شده‌اید و تمام هم و غم خود را گذاشته‌اید برای خواندن کتاب‌های دوره دبیرستان و مرور کردن آنها برای کنکور. همه ما با شما همراهیم و آرزو می‌کنیم که کنکور سال بعد را با موفقیت پشت سر بگذارید.

سیما بهکام