در ستایش ورزش

10 فایده ورزش منظم

1. تناسب اندام: تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کاهش بافت چربی و افزایش توده‌ عضلانی بدن می‌‌شود این امر به نوبه‌‌خود باعث افزایش مصرف انرژی پایه بدن می‌‌شود. نتیجه این موضوع سوخت بافت‌های چربی بد فرم بدن و موجب هیکل متناسب و زیبای فرد ورزشکار می‌‌شود.

2. به دست آوردن سلامت روان: ورزش تنها سلامت جسمی‌ را به همراه نمی‌آورد. انجام حرکات منظم ورزشی، می‌تواند از بسیاری اختلالات روحی و روانی کاسته و حتی موجب افزایش اعتماد به نفس شود. هنگام ورزش موادی به‌نام آندروفین در خون ترشح شده که موجب تسکین درد و آرامش روانی می‌شود. بیماران افسرده با رعایت برنامه منظم ورزشی می‌توانند نیاز خود را به داروهای ضدافسردگی کاهش دهند.

3. درمان چاقی: ورزش از چند طریق موجب کاهش وزن می‌شود.غیر از افزایش مستقیم مصرف انرژی در هنگام ورزش، کسانی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند در حال استراحت نیز افزایش انرژی مصرفی را دارند. علت این امر این است که افزایش توده عضلانی بدن باعث افزایش کل انرژی مصرفی روزانه می‌شود. در نتیجه در صورت داشتن رژیم غذایی صحیح، از بافت چربی برای تامین انرژی استفاده کرده و باعث آب شدن چربی و کاهش وزن می‌شود.

4. بهبود دیابت: انجام تمرین‌های ورزشی مرتب، در دراز مدت باعث افزایش حساسیت سلول‌ها به انسولین می‌شود. این امر در بهبود وضعیت دیابت بخصوص در افراد دیابتی از نوع غیر وابسته به انسولین بسیار مهم است و موجب می‌شود مصرف قرص‌های خوراکی در آنها کم شود.

5. افزایش یادگیری: ورزش‌ منظم موجب افزایش قابلیت‌های مغز در امور مختلف از جمله هماهنگی، چالاکی و سریع‌ بودن، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن می‌شود.

6 . زندگی موفق: این یک واقعیت است که هیکل متناسب و خوش فرم و روحیه‌ بالا و شاداب موجب موفقیت فرد در زندگی روزمره، در خانواده و محیط کار می‌شود.

7. کنترل تشنج: یک برنامه منظم ورزشی می‌تواند به کنترل حملات تشنج در افراد مبتلا به صرع کمک شایانی کند.

8 . بارداری سالم‌تر: داشتن یک برنامه منظم ورزشی و ادامه آن در طول بارداری، کمک شایانی به بارداری سالم‌تر و آسان‌تر می‌کند.

9. سلامت قلب: انجام تمرین‌های منظم ورزشی، تغییرات سودمند و مفیدی در قلب و رگ‌های خونی پدید می‌آورد. به این صورت که حتی در صورت گرفتگی عروق قلب، موجب می‌شود عروق فرعی جدیدی ساخته شود و به این شکل فرد هیچ‌گاه دچار گرفتگی عروق و سکته قلبی ناشی از آن نمی‌شود.

10. زندگی سالم: آمارها نشان می‌دهد در افرادی که برنامه منظم ورزشی دارند، احتمال ابتلا به آلودگی‌‌های اجتماعی بسیار پایین است.ساده ترین مثال این موضوع سیگار است. فرد ورزشکار به‌طور ناخودآگاه از سیگار دوری می‌کند، چون متوجه می‌شود سیگار یا مواد مخدر بوضوح انرژی و نفس او را کم و ضعیف می‌‌کند.