جلوی چاقی بچه‌ها را بگیرید

چاقی در کودکان یکی از موارد سوء‌تغذیه است، که از علل موثر در بروز آن عدم یا کاهش تحرک است؛ کودکان در حالت عادی باید 50 درصد انرژی خود را صرف فعالیت‌های فیزیکی کنند، این فعالیت‌ها در رشد ابعاد مختلف جسمی، ذهنی و روانی موثر است.چاقی قبل از دوران دبستان کودکان می‌تواند در بروز چاقی سال‌های آینده موثر باشد. بنابراین باید از مصرف مواد کالری‌زا، تنقلات، شکلات و شیرینی حین تماشای تلویزیون که از دیگر علل چاقی در کودکان است، پرهیز کرد.

از دیگر مشکلات موجود در کودکان کم خونی ناشی از فقر آهن است، بنابراین استفاده از مواد غنی از آهن همچون گوشت در پیشگیری از بروز این مشکل بسیار موثر است.از آنجایی که کودکان معده‌ای کوچک دارند همچون بالغین قادر به تامین انرژی مورد نیاز خود در یک وعده نیستند، بنابراین باید از مواد غذایی مغذی و با ارزش تغذیه‌ای بالا در هر وعده غذایی استفاده شود.شیر، خشکبار، میوه‌ها از جمله مواد مغذی و مفیدی هستند که می‌توان به عنوان یک میان وعده مناسب برای کودکان استفاده کرد.

من که بچه‌ام لاغره!

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که باورهای غلط تعداد زیادی از والدین باعث می‌شود که با وجود وزن زیاد فرزندانشان، آنان را جزو افراد چاق (دارای اضافه وزن) یا بسیار چاق (دارای اضافه وزن بسیار زیاد) در نظر نگیرند.

پژوهشگران اعلام می‌کنند تشخیص این‌که فرزند دارای اضافه وزن است یا خیر بسیار نکته حساس و مهمی است؛ زیرا این مرحله می‌تواند اولین قدم برای بهره‌گیری فرد از رژیم غذایی مناسب و شیوه زندگی بهتری باشد تا کاهش وزن پیدا کند. همچنین اگر خانواده‌ها مشکل اضافه وزن فرزند خود را نپذیرند آن کودک در آینده با مشکل مواجه خواهد شد.

طی این تحقیق در بررسی که روی 104 فرد بالغ و پدران و مادرانشان که دارای دیابت نوع 2 بودند از نظر اضافه وزن، رژیم غذایی و ورزش کردن انجام دادند، مشخص شد که 87 درصد این افراد با توجه به استانداردهای موجود دارای اضافه وزن بودند، اما فقط 41 درصد پدران و مادران و 35 درصد افراد بالغ اضافه وزن خود را قبول داشتند.

همچنین حدود 55 درصد یعنی بیشتر از نیمی از افراد بالغی که می‌گفتند وزن مناسبی دارند دارای ()BMI نمایه توده بدنی بالا بودند.

به گفته محققان به طور کلی برای افراد بالغی که پدران و مادرانشان اضافی وزن را متوجه شدند درک این موضوع آسان‌تر است. این افراد براحتی می‌توانند با یک رژیم غذایی مناسب و انجام ورزش، اضافه وزن خود را برطرف کنند.

پرخوری و کم‌تحرکی ممنوع

دیابت تیپ 2 که در سال‌های گذشته تنها در میان افراد چاق بالای 40 سال مشاهده می‌شد، اخیرا در میان کودکان چاق روبه گسترش است.

دکتر حشمت‌ معِیری، متخصص کودکان در این خصوص می‌گوید: بنا به دلایلی از قبیل پرخوری و کم‌تحرکی در میان کودکان اخیرا شاهد افزایش روند چاقی در میان کودکان هستیم که چاقی‌های ناشی از بیماری‌هایی از قبیل کم‌کاری تیروئید بسیار کم گزارش می‌شود.

وی ماندن در خانه و کنار ماندن از فعالیت‌های روزانه، استفاده از کامپیوتر و صنعتی شدن زندگی را موجب چاقی کودکان می‌داند. استفاده از غذاهای کنسرو شده و تبلیغ این مواد موجب گرایش کودکان به سمت این غذاها و در نتیجه چاقی آنها ‌شده است.

دکتر مؤیری چاقی دوران کودکی را زمینه‌ساز چاقی در دوران بزرگسالی می‌داند و معتقد است: وقتی کودکی چاق می‌شود سلول‌های چربی‌اش افزایش پیدا می‌کند، لذا کم کردن این تعداد سلول در دوران بزرگسالی بسیار مشکل خواهد بود.

به گفته این متخصص، چاقی زمینه‌ساز بروز بیماری‌هایی از قبیل دیابت، چربی خون، بیماری‌های قلبی عروقی، فشارخون بالا، اختلالات ارتوپدی، کنده شدن سراستخوان ران و افسردگی است.وی درمان دارویی را برای کودکان به علت قرارگرفتن در سن رشد، مناسب نمی‌داند و می‌گوید: خانواده‌ها از مصرف غذاهای سرخ شده، شیرینی‌جات، غذاهای کنسرو شده، تنقلات شور، سوسیس و کالباس پرهیز کنند.استفاده از نان سنگک برشته، حبوبات، مرغ، ماهی، سویا و قارچ در سبد غذایی این کودکان و خانواده‌هایشان توصیه می‌شود.

به گفته وی با افزایش تحرک، استفاده از کلاس‌های ورزشی و پیاده‌روی‌های ساده و گسترش فرهنگ دوچرخه‌سواری می‌توان از بروز چاقی در میان کودکان جلوگیری کرد.

فرهاد طالبیان