آرامش درغوغا
جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.
دستکم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره آرامش است، با زور نمیتوان آن را ایجاد کرد، باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید. اگر برایتان امکان دارد دستکم روزی یکساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.
وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جورواجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.
اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگینتان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش میشود.
آرامش را از کودکان بیاموزید. ببینید که چگونه در همان لحظهای که هستند، زندگی میکنند و لذت میبرند.
از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید.
هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرامتر خواهید شد. خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه شما، باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد.
سرعت حرکت شما با احساستان رابطهای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید. با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟
با شوخطبعی به آرامش خود کمک کنید.
راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت.
هرچند وقت یکبار ساعتتان را کنار بگذارید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.
لباسهای گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش میشود.
لحظههای زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید، سپس بیشتر وقتها آنها را به یاد آورید و دربارهشان فکر کنید و لذت ببرید.
آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.
شاد کردن دیگران، موجب آرامش میشود. نمیدانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یک کارتن خواب هدیه دهید.
اگر میدانستید که: «سیگار کشیدن + ورزش نکردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش»، هرگز سیگار نمیکشیدید و ورزش کردن را به تعویق نمیانداختید.
گفت و گو
