درد پا

غوطه ور کردن پاها در آب یک روش مفید دیگر برای رفع خستگی پاها و باز گرداندن نیرو به آنها است. فرو بردن آنها در آب گرمی‌که حاوی 2 قاشق غذا خوری نمک‌طعام باشد بهتر است. سپس پاها را با آب سرد آب کشیده و با یک حوله تمیز کنید و با یک ژل یا کرم مرطوب‌کننده ماساژ دهید.

چای بابونه موثر است. اگر روغن لیمو، سروکوهی و یااوکالیبتوس ندارید از دم کرده نعناع بیابانی یا چای بابونه استفاده کنید. 4 عدد چای بابونه کیسه‌ای را در 5/4 لیتر آب داغ بریزید. پاها را در این آب قرار دهید و سپس به ترتیب با آب سرد و داغ آب کشی نمایید.

لازم است در موارد زیر حتما به پزشک مراجعه بکنید:

احساس درد در پا و ادامه و تشدید آن بیش از یک روز زمانی که پاهایتان چنان ناراحت و آزرده‌اند که مجبور می‌شوید کفش‌هایتان را از پاهایتان در آورید.

کمردرد

دکتر ادوارد آبراهام جراح ارتوپد، در این باره می‌گوید: <اگر می‌خواهید لطفی به کمر خود بکنید در مواقع دردهای حاد وگرفتگی‌ها، راه نروید و قبل از هر چیز استراحت کنید. در حقیقت به تنها چیزی که شما نیاز دارید، استراحت است.> هرگونه فعالیت جسمی، حتی بلند شدن از رختخواب به منظور استحمام می‌تواند باعث تشدید درد شود. لذا یکی دو روز اول فعالیت‌های خود را به حداقل برسانید.

شما می‌توانید حرکت شنا انجام دهید، دوچرخه ثابت سوار شوید یا شنا در آب را امتحان کنید، اما این نکته را هر گز فراموش نکنید در انجام هر یک از این ورزش‌ها یا حرکات نباید از حد معقول ومعمول تجاوز کرد. اگر یک ورزش باعث ضعف یا تشدید درد شد دیگر آن ورزش را انجام ندهید.

استفاده از یک تکه تخته

قرار دادن یک تکه تخته زیر تشک باعث میشود هنگام خوابیدن در قسمت میانی فرورفتگی ایجاد نشود.

خوابیدن به پشت

در صورت داشتن کمر درد به روی شکم نخوابید. بهترین حالت در این مواقع خوابیدن به پشت است. یک بالش زیر سر خود قرار دهید تاگردنتان کمی بالاتر قرار گیرد. کمر و پشت باید تقریبا با تخت تماس داشته باشند و سپس یک بالش نیز زیر زانوها قرار دهید.

برای کمر دردهایی که بدون علت و ناگهانی ایجاد می‌شود، کمر دردهایی که با تب، درد قفسه سینه، تنگی نفس و دردشکم همراهند یا یک حمله ناگهانی حاد به دنبال آن درد و بیش از 2 یا 3 روز ادامه می‌یابد و کمر دردهای مزمنی که بیش از دو هفته ادامه می‌یابد حتما به پزشک مراجعه کنید.