چرا خوشحال نیستید؟

مانع شماره یک خوشحالی: پیچیدگی

راه‌حل: سادگی

اگر شما ساده زندگی کنید، وقت آزاد بیشتری در روز خواهید داشت، علاوه بر این، ساده زندگی کردن تاثیر زیادی بر طرز فکر و نگرش شما نسبت به زندگی دارد.

مانع شماره دو : در زندگی گام‌های بلند و سریع برداشتن

راه‌حل: کمی‌ به خود وقت استراحت بدهید.

استرس و تنش زیاد که با برداشتن گام‌های بلند و سریع در زندگی به وجود می‌آیند، تاثیر جبران‌ناپذیری بر روح و روان شما می‌گذارند، تنها چند لحظه در روز سکوت و عبادت، باتری روحتان را شارژ و شما را خوشحال‌تر می‌کند. بدون این لحظات خلوت، کنترل زندگی از دستان شما خارج می‌شود.

مانع شماره سه : منفی بودن

راه‌حل: بگذارید زندگی آرام پیش برود.

دیوار‌های سنگی زندان در مقایسه با زندان درونی که معمولا مردم برای خود می‌سازند، هیچ است. زندان وابستگی، زندان افسردگی و زندان غرور از جمله زندان‌های درونی انسان هستند.

شاید بعضی افراد فکر کنند جملات بالا کمی ‌اغراق‌آمیز است اما افکار منفی خاصیت جذب‌کنندگی دارند. چگونگی نگرش شما به مردم و دنیای اطرافتان ارتباط قوی با افکارتان دارد. شما از طریق حس‌ها و افکارتان با دنیای خارج ارتباط دارید. اگر احساس افسردگی کنید و با خود بگویید «خب، البته که دنیایی که ما در آن زندگی می‌کنیم دنیای افسرده‌کننده و ملال‌آوری است» به افکار منفی خود پر و بال داده‌اید. سعی کنید افکار منفی ذهن خود را بشناسید و آنها را کنار بزنید و با توجه و تمرکز زیاد افکار مثبت را به ذهن خود راه دهید. یکی دیگر از راه‌های مقابله با افکار منفی و افزایش شادی در وجودتان این است که قدرشناسی را تمرین کنید و سعی کنید همیشه نیمه پر لیوان را ببینید.

مانع شماره چهار : ناامیدی

راه‌حل: امیدوار باشید.

به خاطر می‌آورید زمانی را که والدین‌تان سعی می‌کردند با جملاتی نظیر «امید خود را از دست نده» شما را امیدوار کنند؟ هیچ مدرکی وجود ندارد که ثابت کند «امید» زیان‌آور است، در عوض، امید به طور قابل ملاحظه‌ای شادی را در افراد زیاد می‌کند.

البته «امید» واقعی یک لبخند کمرنگ روی صورتی رنگ‌پریده یا انکار مرگ عزیز نیست. سه عنصر هدف، برنامه‌ریزی و انگیزه برای شکوفایی امید ضروری هستند. کسانی که از این سه عنصر استفاده می‌کنند و موفق می‌شوند، هرگز عوامل خارجی یا درونی را مسوول شکست خود نمی‌دانند، آنها از خود می‌پرسند اکنون چه باید کرد؟ علاوه بر این، افراد امیدوار، تحمل بیشتری دارند و توصیه می‌کنیم اهداف معنی‌داری برای خود انتخاب کنید، اگر دچار شکست شدید، ببینید کجای کار مشکل دارید، در برنامه‌ریزی یا انگیزه؟ به ذهن خود امکان خیال‌پردازی بدهید. خیال‌پردازی یک منبع فوق‌العاده امید و در نتیجه خوشحالی است.

مانع شماره پنج : جلوی ناراحتی‌ها را گرفتن

راه‌حل: واقع‌بین باشید.

داشتن یک نگرش مثبت به این معنا نیست که هرگز احساسات ناراحت‌کننده را به ذهن خود راه ندهید. خوشحالی به معنای نبودن ناراحتی نیست. کسانی که سعی می‌کنند جلوی ناراحتی خود را بگیرند، دچار اضطراب و افسردگی می‌شوند. با پیدا کردن یک راه فرار برای ناراحتی‌ها و سرخوردگی‌هایتان، می‌توانید شدت آنها را کنترل کنید. با کمک افکار مثبت به جای گسترش افسردگی و ناراحتی، فقط احساس ناراحتی را به همان موضوع خاص مربوط می‌کنید و سعی می‌کنید راه‌حل مناسب برای آن پیدا کنید.

مانع شماره شش : در خود درگیر شدن

راه‌حل: با دیگران ارتباط برقرار کنید.

ارتباطات اجتماعی تا چه انداره در خوشحالی شما نقش دارد؟ ارتباطات اجتماعی نقش بسیار موثری در میزان شادی شما دارد. مطالعات 20 ساله اخیر روی 4 هزار نفر نشان داده که شادی نه فقط به وسیله تاثیر روستان نزدیک و خانواده افزایش می‌یابد بلکه شادی دوستان دوستانمان یا افرادی که ندیده‌ایم هم تاثیر زیادی بر خوشحالی ما دارد. محققان دریافتند که شادی از طریق شبکه اجتماعی پخش می‌شود، مانند یک ویروس.

متاسفانه بسیاری از مردم ساعت‌های زیادی را در خود درگیر هستند، آنها از این «اپیدمی‌ مثبت» بی‌بهره می‌مانند. هر قدر که بیشتر در خود درگیر شوید، کمتر واقعیت‌ها را خواهید دید و زندگی‌تان در یک دور تسلسل تکرار می‌شود. به جای آن، گستره دیدتان را وسعت ببخشید، با دیگران ارتباط برقرار کنید، غم‌خواری و حمایت از دیگران باعث شادی شما می‌شود.

مهسا قندی