تغییر، کلید پیشرفت

اکثر افراد در مواجهه با تغییرات، دچار احساسات مشابهی می‌شوند. آنها دچار اضطراب شده و احساس تنهایی می‌کنند و نمی‌دانند که از کجا باید شروع کنند و به چه اطلاعاتی اعتماد کنند.

30 روز اول تغییر، مهم‌ترین زمان است؛‌ چرا که در روزها و هفته‌های اول، بیشترین سوالات و ابهامات، احساسات، شک و تردیدها و ترس‌ها وجود دارد و تصمیمات مهمی باید طی این مدت اخذ شود. در طول این زمان، ما بیشترین نیاز را به دانستن راه و اطلاعات و نیز حمایت داریم. این 30 روز برای درست شروع کردن کافی است و همین مساله باعث می‌شود برخی بهتر از دیگران تغییر را تحمل کنند.

هر کسی می‌تواند تغییر کند و همواره چیزهای خوبی از تغییر ناشی می‌شود حتی اگر در همان لحظه متوجه آن نشویم. وقتی ما در برابر تغییرات مقاومت نمی‌کنیم و آنها را بسادگی می‌پذیریم، خواهیم دید که زندگی به کام ما پیش می‌رود. همگی ما بخشی را در وجودمان داریم که تغییر نمی‌کند و وقتی که ما این بخش را در درون خود یافتیم، هر تغییری برایمان آسان‌تر می‌شود.

البته هر تغییری، حتی برای بهتر شدن، همیشه با موانع و ناراحتی‌هایی همراه است. پس اگر شما هم در مواجهه با تغییرات، احساس سختی و ناراحتی می‌کنید، بدانید که تنها نیستید و بسیاری از افراد دیگر هم با این مساله روبه‌رو هستند. بدانید که تغییر هر روزه برای همه اتفاق می‌افتد، این مساله تنها مطلب مشترک بین همه ماست که ما را به هم پیوند می‌دهد.

شاید زندگی، شما را با یک تغییر غیرمنتظره مواجه کند یا شاید با تغییری که همیشه خواهان آن بود‌ه‌اید روبه‌رو شوید. همه ما می‌خواهیم تغییراتی را که تجربه می‌کنیم ساده‌تر و کم‌اضطراب‌تر باشند؛ فرقی نمی‌کند که این تغییر در حوزه کار، ارتباطات، سلامتی یا در زمینه امور مالی باشد.

در اینجا 9 راز به شما آموزش داده می‌شود که با انجام آنها بتوانید بسادگی و با موفقیت، تغییرات را پشت سر بگذارید.

1 - دیدگاه و باورهای خود را راجع به تغییر عوض کنید.

آنچه شما در مورد تغییر و نیز در مورد خودتان باور دارید، مستقیما روی چگونگی گذر شما از شرایط موجود تاثیر می‌گذارد، ‌خواه در روز اول تغییر باشید یا در روز سی‌ام یا سال‌ها پس از شروع تغییر. افرادی که از تغییر می‌ترسند معمولا باور دارند که تغییر سخت است و باعث عدم امنیت آنها می‌شود. آنها احساس ناتوانی در گذر از تغییر را دارند چرا که ترس از خطا و شکست همواره با آنهاست. از طرفی افرادی هم وجود دارند که باورشان بر این است که تغییر، امر مثبتی است و به رشد و یادگیری آنها کمک خواهد کرد. این افراد مثبت‌اندیش در مورد تغییر، باور دارند که چیزهای جالبی در آن سوی گذر از تغییر در انتظار آنهاست حتی اگر در حال حاضر بر آنها پوشیده باشد.

ما می‌توانیم ترس‌های خود را درهم بشکنیم. از پرسیدن سوالات تکراری در مواجهه با تغییر بپرهیزید، مثل <چرا این اتفاق برای من روی داده است؟> یا <چگونه این تغییر را پشت سر خواهم گذاشت؟> سعی کنید سوالات جدیدی از خود بپرسید مثلا <چه نکته جالبی در مورد این تغییر وجود دارد؟>،‌ <چه موقعیت مناسبی از بابت این تغیر برای من ایجاد خواهد شد؟>، <چه نکات خوبی در زندگی من تغیییر نکرده است؟> و <در مورد چه چیزی می‌توانم شکرگزار باشم؟> با پرسیدن این سوالات مثبت، خواهید دید که نگاه شما به تغییر، مثبت خواهد شد.

2 - تغییر همواره نکته مثبتی به همراه خواهد داشت.

اگرچه تصور این نکته سخت است که در حالی که در وسط تغییر هستید فکر کنید که به سمت آینده‌ای روشن‌تر در حال حرکتید اما باید بدانید که هر تغییری عاقبت چیز مثبتی را به زندگی‌تان می‌افزاید که ممکن است خیلی غیرمنتظره باشد و ندانیم که چگونه، کی و کجا این هدیه به دستمان می‌رسد اما کسانی که تغییرات را با موفقیت پشت سر گذاشته‌اند می‌دانند که همیشه این هدیه به زندگیمان وارد خواهد شد.

شاید شما ماه‌هاست که اخراج شده‌اید یا بیکار هستید. مطمئن باشید که یک موقعیت شغلی عالی در انتظار شماست. شاید از همسرتان جدا شده‌اید و هیچ امیدی به یافتن عشق در زندگی خود ندارید. اما بدانید که ممکن است یک رابطه عالی در زندگی‌تان ایجاد شود. شاید سکته قلبی کرده‌اید؛ با تغییر اندکی در تغذیه و ورزش می‌‌توانید بهترین سال‌های زندگی خود را رقم بزنید. تغییری که اکنون روی داده شما را به‌ آینده روشن‌تر رهنمون می‌سازد.

3 - شما قوی‌تر از آن هستید که تصور می‌کنید.

کسانی که با پیروزی، تغییرات را سپری می‌کنند می‌دانند که قوی بوده و توانایی رویارویی با هر چیز را دارند. چیزی در درون هر شخص وجود دارد که او را حمایت کرده و شخص را زنده و شاداب نگه می‌دارد. ما با آرزوی بقا به دنیا می‌آییم و با آرزوی شفا، شاد بودن و احساس خوب داشتن زندگی می‌کنیم. شما در مقابل همه تغییرات کوچک، بزرگ، غیرمنتظره و... توانمند هستید. وقتی با تغییرات زندگی کنیم، آنها برایمان راحت‌تر می‌شوند. ذهن و جسم ما تمایل به یادآوردن آخرین باری دارد که تغییر را تجربه کرده‌ایم و به ما می‌گوید که آنها به ما صدمه‌‌ای نرسانده‌اند.

وقتی ما به عقب برمی‌گردیم، می‌بینیم که عاقبت تغییر، مثبت بوده است. تقویت قوای شما برای رویارویی با تغییرات، با تهیه فهرستی از تمامی تغییراتی که در زندگی‌تان با‌ آنها روبه‌رو بوده‌اید امکان‌پذیر است. این فهرست می‌تواند شامل تغییر مدرسه، رفتن به یک شهر جدید یا حتی زنده ماندن در یک تصادف جدی رانندگی باشد. هر تغییری، چه مثبت و چه چالش برانگیز، شما را قوی‌ کرده و در رویارویی با تغییرات بعدی کمک‌تان می‌کند.

4 - احساسات منفی را بشناسید و از آنها عبور کنید.

افرادی که به راحتی با تغییرات کنار می‌آیند می‌دانند که هر احساس چالش برانگیزی می‌‌تواند با یک حس مثبت جایگزین شود و به آنها کمک کند که در عبور از تغییرات آرام‌‌تر و مثبت‌اندیش‌تر باشند. احساسات منفی مثل ترس، عجله، ملامت کردن، گناه و خجالت که در حین تغییرات، ذهن را احاطه می‌کنند می‌توانند باحسی بهتر جایگزین شوند.

ترس را با ایمان (ایمان به خدا و خودتان)‌، شک و تردید را با رها کردن (و اعتماد به این که همه چیز به بهترین وجه حل خواهد شد)‌، ناشکیبایی را با تحمل و پایداری، ملامت کردن و مقصر دانستن دیگران را با صداقت، حس گناهکار بودن را با بخشش خود و شرم و خجالت را با حس عزت و افتخار عوض کنید.

5 - مقاومت در برابر تغییر، راه‌حل نیست. تغییر را بپذیرید.

هر چه سریع‌تر تغییر را بپذیرید، رنج و سختی کمتری احساس خواهید کرد. وقتی تغییر را می‌پذیرید به این معناست که شرایط جدید را بدون بحث و نزاع و توضیح پذیرفته‌اید. این دقیقا مثل قایقی روی رودخانه است. وقتی در برابر تغییر مقاومت می‌کنید مثل این است که در جهت مخالف رودخانه پارو می‌زنید. در این حالت تغییر سخت‌تر می‌شود چون بر خلاف جریان زندگی در حال حرکت هستید.

6 - چیزهایی را که می‌توانید، کنترل کنید مثل آنچه به زبان می‌آورید، آنچه فکر می‌کنید یا احساس می‌کنید.

وقتی حس می‌کنید که در مخمصه قرار گرفته‌اید، با ادبیات متفاوتی صحبت می‌کنید و افکار و احساسات‌تان تغییر می‌کند. درست است که نمی‌‌‌توانید چگونگی و زمان تغییرات را کنترل کنید اما می‌توانید کلماتی را که به زبان می‌آورید، افکارتان و نیز احساساتتان را کنترل کنید. آنچه در درونتان است کنترل کنید.

7 - با روح خود ملاقات کنید.

وقتی با تغییر مواجه می‌شوید سعی کنید به دنبال بخشی از وجودتان بگردید که تغییر نمی‌کند و همیشه وجود دارد، بخشی که آرام است و مرکز روح شماست. این بخش، روح شماست که به گذر از تغییر کمک می‌کند. وقتی شما با روح خود ارتباط برقرار می‌کنید با نیروهای نامرئی‌ای که در انتظار کمک به شما هستند در حال ایجاد رابطه هستید. شما می‌توانید هر روز به منبع درونی خود رجوع کرده و احساستان را تغییر دهید.

8 - اطرافتان را از کسانی که می‌توانند به شما کمک کنند پر کنید.

محیطی را ایجاد کنید که پر از افراد حمایت‌کننده باشد. گفتن این کلمات ساده <من نیاز به کمک دارم>، کمک‌های غیرقابل تصوری را به سمت شما جذب می‌کند. شاید بترسید که این کلمات باعث ضعف شما می‌شود، اما تحقیقات نشان داده افرادی که کمک‌کننده‌های زیادی در اطرافشان دارند راحت‌تر با تغییرات کنار می‌آیند.

9 - حرکت کنید.

راز دیگر گذر از تحولات، حرکت کردن است. حرکت فیزیکی، شما را از حبس شدن در یک چارچوب نجات داده و به شما اجازه پیشرفت به سمت جلو را می‌دهد. وقتی ما با تغییر روبه‌رو می‌شویم، انرژی فیزیکی، روحی و احساسی اطرافمان را احاطه می‌کند. ایستادن، از چرخش این انرژی جلوگیری می‌کند. وقتی نمی‌دانید چه کنید، فقط شروع به حرکت کنید. شما می‌توانید هر کاری بکنید؛ به پیاده‌روی بروید، ظرف‌ها را بشویید، ورزش کنید، به گل‌ها آب دهید یا کمدتان را مرتب کنید.

حرکت کلید اصلی است. حرکت کردن به شما کمک می‌کند که تغییرات را راحت‌تر و با آرامش بیشتری پشت سر بگذارید. خوابیدن، غذا خوردن، ورزش کردن و نوشیدن آب را فراموش نکنید. مطمئن باشید که به اندازه کافی می‌خوابید، غذای مناسب می‌خورید، به طور منظم ورزش می‌کنید و آب زیادی می‌نوشید. این اعمال به شما کمک می‌کنند که تغییرات را سریع‌تر از سر بگذرانید چراکه باعث افزایش توانایی شما می‌شوند.

حال وقت آن است که به تغییر، به صورت متفاوتی نگاه کنید! از همین حالا شروع کنید. موفق باشید!

مترجم : الهه عیوض‌زاده

منبع:‌www.allbwiness.com