در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
انگیزه، موتور زندگی
وقتی ما کاری را با شور و شوق شروع میکنیم، تنها به جنبههای مثبت آن فکر کرده و به دلیل این که هنوز آن کار را انجام ندادهایم، از سختیهای آن ناآگاهیم؛ اما پس از مدتی خسته شده و احساس ناتوانی میکنیم. این موضوع باعث کاهش اعتماد به نفس میشود.
برای انجام هر کاری به انگیزه نیاز است. افزایش انگیزه در خود و دیگران، یک مهارت است. افراد در کار، منزل و هر جای دیگر از انگیزه برای رسیدن به نتیجه استفاده میکنند.
با انگیزه ماندن بسیار مهم است. زندگی ما همواره در معرض افکار منفی و استرسهای ناشی از آینده است. همه در زندگی خود، با دودلی و تردید و ناامیدی روبهرو شدهایم؛ اما آنچه باعث موفقیتهای انسان میشود، توانایی حفظ انگیزه و حرکت روبه جلو است.
راهحل سادهای برای مقابله با کمبود انگیزه وجود ندارد، حتی پس از غلبه بر کمبود انگیزه، به محض رویارویی با اولین شکست، دوباره مشکل ظاهر میشود. کلید اصلی، فهم افکار و چگونگی پیش بردن و هدایت احساسات است. به وسیله یادگیری نحوه ایجاد افکار برانگیزاننده، خنثی کردن افکار منفی و تمرکز روی کاری که در حال انجام هستید، میتوانید خود را از رکود نجات دهید، قبل از این که دچار آن شوید.
3 دلیل اصلی برای از بین رفتن انگیزه وجود دارد:
1 - کمبود اعتماد به نفس؛ اگر شما باور نداشته باشید که پیروز میشوید، سعی کردن برایتان بیمفهوم میشود.
2 - کمبود تمرکز؛ اگر شما ندانید که چه میخواهید، نمیتوانید انگیزه لازم را داشته باشید.
3 - مشخص نبودن جهت و مسیر؛ اگر شما ندانید که چه کار میخواهید بکنید، چگونه انگیزه لازم برای انجام آن را کسب خواهید کرد؟
حال به شما میآموزیم که چگونه با هریک از این عوامل بازدارنده، مبارزه کنید.
اولین قاتل انگیزه، کمبود اعتماد به نفس است. این مورد وقتی اتفاق میافتد که شخص تنها روی آنچه میخواهد تمرکز کرده و آنچه را که در حال حاضر دارد، نادیده میگیرد. وقتی شما تنها در مورد آنچه میخواهید، فکر میکنید ذهنتان توضیحاتی برای چرایی آنچه به دست نیاوردهاید، خلق میکند. این موضوع باعث ایجاد افکار منفی میشود. اشتباهات گذشته، شکستها و ضعفهای شخصی، ذهن شما را احاطه میکند. در این حالت شما نسبت به رقبایتان حسادت میورزید و شروع به دلیلتراشی برای عدم موفقیت خود خواهید کرد. در این وضعیت، تمایل به ایجاد، حس بدی خواهید داشت و اعتماد به نفس خود را از دست خواهید داد.
راه جلوگیری از این افکار، تمرکز روی داشتهها و شکرگزاری به خاطر آنهاست. یک زمان خاص را برای تمرکز بر جنبه مثبت هر چیز در زندگی خود، قرار دهید. یک لیست ذهنی از تواناییها، موفقیتهای گذشته و پیشرفتهای فعلیتان تهیه کنید. انسانها اغلب تمایل به نادیده گرفتن تواناییها و غرق شدن در اشتباهاتشان را دارند. تلاش در جهت شکرگزاری، به شما میفهماند که چقدر در حال حاضر موفق و شایسته هستید. این کار اعتماد به نفس شما را دوباره خواهد ساخت و انگیزه لازم جهت دستیابی به موفقیتهای بعدی را در شما ایجاد خواهد کرد.
شاید عجیب باشد، اما نحوه تفکر شما در مورد موفقیتهایتان بسیار مهم است. هرچه منفیتر فکر کنید، اتفاقات منفی بیشتری برایتان پیش میآید. وقتی شما واقعا باور داشته باشید که لیاقت موفقیت را دارید، ذهن شما راههای رسیدن به آن را میسازد. بهترین راه موفق شدن، داشتن افکار مثبت است.
دومین عامل از بین برنده انگیزه، کمبود تمرکز است. چقدر به جای تمرکز روی اهدافتان، روی آنچه نمیخواهید تمرکز میکنید؟ ما غالبا به ترسها فکر میکنیم. از این که فقیر شویم، مورد احترام قرار نگیریم یا تنها شویم، میترسیم. مشکل این نوع تفکر این است که ترس به تنهایی کارایی ندارد. بیان ترسها باعث از بین رفتن انگیزه میشود.
اگر گرفتار ترسهای ناشی از افکارتان هستید، گام اول تمرکز انرژی روی ایجاد یک هدف مشخص است. با مشخص کردن هدف، به طور خودکار، سلسلهای از کارها را تعریف میکنید. اگر شما ترس از فقر دارید، نقشهای برای افزایش درآمدتان بکشید. ادامه تحصیل، یافتن شغلی با حقوق بالاتر یا ایجاد یک وبسایت مفید و پولساز میتواند یکی از این نقشهها باشد.
کلید اصلی، برداشتن گامهای موثر است. با تمرکز ذهن روی یک هدف مثبت، به جای ترس، مغزتان را وادار به کاری کنید، به طوری که ذهن، نقشه موفقیت را خلق کند. به جای نگرانی درباره آینده، برای آن کاری کنید. وقتی شما میدانید که چه میخواهند، انگیزه لازم برای آن عمل را کسب خواهید کرد.
آخرین قطعه از پازل انگیزه، جهت است. اگر معنای تمرکز، داشتن هدف باشد، مسیر و جهت یک استراتژی روز به روز برای رسیدن به آن است. نبود مسیر، قاتل انگیزه است چرا که بدون دانستن عمل بعدی در رسیدن به هدف دچار تاخیر میشویم. مثال این قضیه شخصی است که میخواهد یک وبلاگ عمومی داشته باشد اما بیشتر وقتش را صرف خواندن در مورد وبلاگنویسی میکند تا این که شروع به ساختن آن وبلاگ کند.
کلید یافتن مسیر، تعیین فعالیتهایی است که منجر به موفقیت میشود. برای هر هدف، فعالیتهایی وجود دارد که منجر به موفقیت میشوند یا بالعکس جلوی موفقیت را میگیرند. لیستی از فعالیتهایتان تهیه کرده و آنها را بر پایه نتایج حاصله مرتب کنید. سپس روی فعالیتهایی تمرکز کنید که منجر به دستاوردهای بزرگی میشوند. مثلا در مورد مثال بالا، لیست وبلاگنویس میتواند شبیه به این باشد:
1. نوشتن محتوای وبلاگ
2. جستجوی مطالب مرتبط
3. ایجاد ارتباط با وبلاگهای دیگر
4. طراحی وبلاگ
5 . پاسخدهی به نامهها و نظرات واصله
6 . خواندن وبلاگهای دیگر
این کار انرژی شما را به سمت موفقیت سوق میدهد. بدون این کار، وقتتان تلف میشود و رسیدن شما به موفقیت با تاخیر مواجه خواهد شد.
وقتی انگیزهتان روبه افول رفت، با برنامهای که شامل دو عمل مثبت است دوباره در مسیر حرکت قرار گیرید. اولی میتواند یک کار کوچک باشد اما دومی باید یک هدف بلندمدتتر باشد. ابتدا آن کار کوچک را به سرعت انجام دهید. این عمل،روحیه مثبتی در شما ایجاد میکند. بعد از آن به سمت رسیدن به هدف بلندمدت گام بردارید. این کار باعث جلوگیری از رخوت و رکود میشود.
با از بین بردن 3 عاملی که در بالا به عنوان از بین برندگان انگیزه از آنها یاد شد، میتوانید به پیروزی دست یابید.
ضمنا برای افزایش انگیزه در خود و دیگران میتوانید از این راهکارها نیز استفاده کنید. این نکات خصوصا برای مدیران حائز اهمیت است. والدین نیز در ایجاد انگیزه در فرزندانشان میتوانند از این روشها بهره بگیرند:
1 هرگز از تهدید استفاده نکنید. تهدید افراد را بر علیه شما میشوراند. اما آگاه ساختن افراد از نتایج منفی حاصل از عدم وصول نتیجه میتواند مفید باشد.
2 لذت بردن از یک کار، اشتیاق را در فرد ایجاد میکند و فعالیت فرد را دوچندان میکند.
3 انگیزه دادن به دیگران به وسیله دادن فرصتهایی به آنها که بتوانند در اثر خدمترسانی بیشتر به آن دست یابند، میتواند موثر باشد.
4 اگر نتیجه خاصی را میخواهید، باید دستورالعملهای خاصی بدهید. هرگاه افراد بدانند که دقیقا چه کاری باید انجام دهند، بهتر کار میکنند.
5 برای خود، اهداف کوتاهمدت و بلندمدت داشته باشید و یک فلسفه کلی خلق کنید.
6 مردم را در اطراف خود نگه دارید و با آنها مهربان باشید، آنها به شما کمک خواهند کرد.
7 بسیاری از افراد در دقیقه 90 افراد خیلی فعالی میشوند. آنها نیاز به مشخص شدن یک زمان به عنوان آخرین فرصت دارند تا روی کاری تمرکز کرده و آن را به پایان برسانند. پس با تعیین آخرین فرصت برای انجام هر کاری، خود را مجبور به انجام کار و حصول نتیجه کنید.
8 یک محیط رقابتی ایجاد کنید. وقتی افراد احساس کنند که عضوی از یک تیم هستند، خیلی موثرتر عمل کرده و دیگران را ناامید نمیکنند.
9 دستاوردهای حاصل از کارها را یک به یک مشخص کنید. مردم دوست دارند که ببینند کارشان نادیده گرفته نشده است.
10 باید بررسی کنید که هر کسی با چه چیزی راضی و خوشحال میشود. این امر کمک میکند که در دیگران انگیزه ایجاد شود.
11 روی نتایج تمرکز کنید. مشخص کنید که چه میخواهید و سپس افراد را برای انجام آن آزاد بگذارید.
12 به افراد اعتماد کنید و به آنها احترام بگذارید. آنها لیاقت این کار را دارند و به آن پاسخ مناسبی میدهند.
13 مردم وقتی در حال حرکت به سوی یک هدف هستند، احساس خوبی دارند. به آنها فرصت رویارویی با مسائل جدید و سخت را بدهید؛ آنها شادتر و باانگیزهتر خواهند شد.
14 به فرد اجازه خلاقیت بدهید. از همه انتظار نداشته باشید به روشی که شما عمل میکنید کار انجام دهند. به آنها اجازه دهید که خلاق باشند و به نتایج و ایدههای جدید برسند.
15 اغلب افراد متوجه خطاهایشان نمیشوند. به آنها اجازه بدهید که خطاهایشان را یاد بگیرند. اکثر افراد تمایل به پیشرفت دارند و تلاش میکنند تا به اهدافشان برسند.
16 افراد را بیکار نگذارید. هر وقت کسی پیشرفت میکند، کمی کارش را زیاد کنید.
17 کار را به تفریح تبدیل کنید. با این عمل، کار لذتبخشتر خواهد شد. با ایجاد محیطی شاد و مثبت نتایج بهتری به دست خواهد آمد.
18 موقعیتها را خلق کنید. به افراد فرصت پیشرفت دهید. به آنها بفهمانید که سختکوشی باعث موفقیت است.
19 راههای ارتباطات خود را حفظ کنید. آگاهی از مشکلات بالقوهای که میتوانید آنها را حل کنید، از ایجاد مشکل در آینده جلوگیری میکند.
20 از افراد نخواهید که همواره کارهای تکراری خستهکننده را انجام دهند. یک محیط هیجانانگیز باعث ایجاد شادی و اشتیاق میشود.
از این روشها استفاده کنید تا انگیزه خود و اطرافیانتان با کمی سختکوشی افزایش یابد.
مترجم : الهه عیوضزاده
منبع:www.peickthebrain.com
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
