شما چند سال دارید ؟
اشعه آفتاب، دلیل اصلی چروکها
آفتاب گرفتن و برنزه شدن صدمات جبران ناپذیری به پوست وارد میکنند. شواهد نشان میدهد که اشعه ماوراءبنفش خورشید به پوست نفوذ میکند و به ساختار اصلی آن آسیب میرساند. بیشتر چروکها بر اثر تابش اشعه خورشید بر پوست طی دوران زندگی بوجود میآیند. البته هیچ وقت برای جلوگیری از صدمات اشعه آفتاب دیر نیست.
چه کار باید کرد: از ضد آفتاب با حداقل51SPF استفاده کنید. دستها و صورت بیشتر در معرض اشعه آفتاب و صدمات ناشی از آن هستند، حتما در روزهای آفتابی از کلاه، عینک و دستکش استفاده کنید.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است. سیگار کشیدن مراحل پیری پوست را سرعت میبخشد و باعث میشود شما پیرتر به نظر برسید. چروکهای زودهنگام در افراد سیگاری در زیر میکروسکوپ قابل مشاهده است، حتی در افراد سیگاری در 20 سالگی. هر قدر که سالهای بیشتر و تعداد بیشتری سیگار بکشید چروکهای بیشتری در پوست شما پدیدار خواهند شد. علاوه بر این، چروکهای افراد سیگاری عمیقتر هستند. دود تنباکتوت باعث میشود رنگ پوست عوض شود و پوست زبر شود.
چه کار باید کرد: سیگار کشیدن را ترک کنید. امروزه وسایل کمکی موثری برای ترک سیگار وارد بازار شده که به شمادر ترک سیگار کمک میکند.
انقباض ماهیچهها
چروک کنار چشمها یا بین ابروها به دلیل انقباض ماهیچههای کوچک زیر پوست این نقاط است. طی دوران زندگی، عادتهای افراد در تغییر وضعیت چهره هنگام اخم و خنده یا طرز نگاه کردن باعث بهوجود آمدن چروک دور چشم، دهان یا بین ابروها میشود.
چه کار باید کرد: برای پرهیز از جمع کردن چشم هنگامیکه در معرض نور شدید قرار میگیرید از عینک آفتابی استفاده کنید. اگر اخم و خط بین دو ابرو یکی از عادتهای شما هنگام حرف زدن است سعی کنید با ماساژ این عادت را ترک کنید.
طرز خوابیدن
طرز خوابیدن شما ممکن است باعث چروک شود. مهم نیست چقدر بالشت شما نرم باشد، هر شب بالشت فشار زیادی به صورت شما وارد میکند و با مرور زمان، ممکن است باعث بروز چروک در چانه، گونه و پیشانی شود.
چه کار باید کرد: به پشت بخوابید. افرادی که روی صورت خود نمیخوابند چروکهای کمتری دارند.
رژیمهای پیدرپی، یک دلیل غیر قابل باور
برخی متخصصان بر این باور هستند که رژیم مداوم به مرور زمان ــ کاهش و افزایش زیاد وزن ــ باعث صدمه به پوست میشود. کشش مداوم پوست باعث آسیب دیدن ساختار ارتجاعی پوست که ظاهر جوان و سفت پوست را حفظ میکند، میشود.
چه کار باید کرد: اگر تصمیم دارید وزن خود را کم کنید این کار را با یک ریتم منطقی انجام دهید. توصیه متخصصان این است که در رژیمهای کاهش وزن حداکثر در حدود نیم کیلو وزن طی هفته باید کم کنید. از پرخوری پرهیز کنید که باعث چاقی و کشش بیش از حد پوست میشود.
با تغذیه و رژیم غذایی مناسب از بروز چروک جلوگیری کنید
پوست بزرگترین اندام بدن است. پوست هم مانند قلب و مغز برای عملکرد مناسب به غذای خوب نیاز دارد، به ویژه به ویتامینB و بیوتین.این مواد باعث تولید سلولهای جدید و سلامت سلولهای قدیمی میشوند. البته ویتامینهای دیگر هم برای پوست مفید هستند. ویتامینهایC وE خاصیت آنتیاکسیدان دارند و از پوست در برابر صدمات ناشی از اشعه خورشید محافظت میکنند. ویتامینA باعث نگهداری و بازسازی بافتهای پوست میشود.چه کار باید کرد: یک رژیم غذایی متعادل، سالم و سرشار از میوهها و سبزیجات برای خود انتخاب کنید. 5 تا 7 عدد میوه در روز بهترین گزینه است. گوجه فرنگی حاوی بیوتین و ویتامینC است. هویج دارای ویتامینA و بیوتین است و سبزیجات دارای برگ سبز و بادام ویتامینE دارند.
نوشیدن آب را فراموش نکنید
همانطور که سن ما میگذرد، پوست نازکتر و خشک تر میشود. بسیار مهم است که برای کنترل و حفظ رطوبت پوست، آب بنوشید.
چه کار باید کرد: روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید و در صورت بروز مشکل در قلب یا کلیه فورا به پزشک مراجعه کنید.
مهسا قندی
گفت و گو
