به سادگی بر استرس غلبه کنید

 اگر چند لحظه این وضعیت را ادامه دهید احساس خواهید کرد که ضربه‌های استرس وارده بر انگشتان در این ناحیه روبه کاهش می‌نهد.در این لحظات بحرانی از استرس تشکر کنید. بررسی‌ها نشان داده استفاده از جملات تاییدی و مثبت به کاهش استرس کمک می‌کند.

به بیان دیگر اگر شما در چنین حالاتی دائما به گله و شکایت از وضعیت موجود بپردازید بر میزان استرس خود افزوده‌اید اما اگر در مقابل از این که این اتفاقات و استرس راهی خواهد بود برای عبرت گرفتن شما و این که راه درست را پیدا کنید کم‌کم از فشار روحی‌تان کاسته خواهد شد.از نظر تغذیه‌ای نیز دو راه ساده برای کاهش استرس وجود دارد. یکی این که از منابع سرشار از ویتامین C استفاده نمایید. یعنی در اوج عصبانیت از میوه‌هایی مانند پرتقال یا کیوی استفاده کنید. زیرا این ویتامین به طور طبیعی تعادل و آرامش را به شما بازمی‌گرداند.دیگر این که استرس موجب از بین رفتن آب بدن می‌شود. پس اگر در حالت عادی بدن به حدود 2 لیتر آب نیاز دارد در چنین شرایطی باید بین 5/2 تا 3 لیتر آب مصرف شود تا آب کافی در بدن وجود داشته باشد.

البته برخی از کارشناسان معتقدند در چنین روزهای پراسترسی علاوه بر مصرف بیشتر آب می‌توانید مصرف چای را نیز افزایش دهید.تنفس نیز از جمله کارهای عادی و مفید در زمان عصبانیت و استرس است. کشیدن نفس‌های عمیق و توجه به ورود هوا به درون بدن موجب می‌شود تمرکز از موضوع ناراحت‌کننده به درون بدن و وضعیت خودتان تغییر کند و با تکرار این عمل احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.

منبع: YAHOO