کمتر شکر بخورید
هر چقدر هم به خوردن یک صبحانه با چای شیرین و نان و پنیر علاقه داشته باشید، باید مصرف شکر را کاهش دهید؛ چراکه محققان بر این باورند مصرف شکر به عنوان کربوهیدرات برای بدن مضر است.
کربوهیدراتهای مرکب (نشاستهای) مانند نان، سیبزمینی، ماکارونی، برنج و غلات هستند که باید بیشتر از این کربوهیدراتها مصرف کرد.
همچنین دانشمندان پوسیدگی دندانها، افسردگی، افزایش بیماریهای قلبی و عروقی، کاهش ویتامین E، A، پیری زودرس، فقر مس، ضعف در سیستم ایمنی بدن را از مضرات استفاده ازکربوهیدراتهای ساده میدانند.
گفت و گو
