ویتامین ضد پیری‌

ویتامین ای به طور طبیعی در جگر، جوانه گندم، سویا، روغن‌های گیاهی، سبزیجات دارای برگ سبز و زرده تخم‌مرغ موجود است.یکی از مهم‌ترین دلایل پیری پوست، تخریب سلولی توسط رادیکال‌های آزاد است. آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که اثر رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برند و از عمل آنها در بدن جلوگیری می‌کنند. به همین دلیل آنتی‌اکسیدان‌ها روند پیری پوست را کند می‌کنند. البته ویتامین ای یکی از آنتی‌اکسیدان‌های مهم محسوب می‌شود. به همین دلیل محبوب متخصصان پوست و البته صاحبان صنایع بهداشتی و آرایشی است. مصرف این ویتامین به شکل خوراکی یا موضعی تاثیر مطلوب خود روی پوست را اعمال می‌کند.

علائم کمبود

به طور متوسط 5 تا 10 سال طول می‌کشد تا ذخایر بدنی ویتامین «ای» تمام شود. کمبود ویتامین ای باعث بروز مشکلاتی مثل کم‌خونی، خشکی پوست، کبود‌شدگی، تاخیر در ترمیم زخم، خستگی، تنگی‌نفس و تپش قلب می‌شود.

عوارض‌

مقادیر درمانی ویتامین «ای» ممکن است در موارد نادر سبب ناراحتی معده و اسهال شود. مقادیر بیش از نیاز ویتامین ای در کبد و تمام سلول‌های چربی بدن ذخیره می‌شوند. مسمومیت حاصل از مصرف زیاد ویتامینE ، کمتر از سایر ویتامین‌های محلول در چربی است، زیرا بدن انسان قادر به تحمل مقادیر بالای این ویتامین است با این وجود امکان بروز عوارض جانبی در صورت استفاده از مقادیر زیاد این دارو وجود دارد. اگر روزانه 800  400 میلی‌گرم ویتامین ای برای مدت طولانی مصرف شود، ممکن است علایمی مانند سرگیجه، علایم شبه آنفلوآنزا (از جمله ضعف و خستگی)، تاری دید، سردرد، تهوع، درد شکم، اسهال، درد یا تورم پستان‌ها و کبودشدگی یا خونریزی خودبه‌خودی مشاهده شود.

چند نکته‌

1-  مصرف مقادیر ضروری ویتامین ای در دوران کودکی، بارداری و شیردهی بی‌خطر است. اما هرگز بدون مشورت با پزشک این ویتامین را مصرف نکنید.

2-  بدون مشورت با پزشک معالج میزان ویتامین ای مصرفی را افزایش ندهید.

3-  مصرف داروهای ضد انعقادی مثل وارفارین همراه با ویتامین ای خطر بروز خونریزی را افزایش می دهد.

4-  مصرف همزمان سوکرالفات و داروهای پایین آورنده چربی خون (همچون کلستیرامین) با ویتامین ای، می‌تواند جذب این ویتامین را کاهش دهد.

5-  ویتامین ای می‌تواند موجب کاهش تاثیر مکمل‌های آهن در بدن شود.

6-  بهتر است ویتامین ای را با معده خالی مصرف نمایید. اما در صورت بروز ناراحتی معده، آن را پس از غذا میل کنید.

7-  کپسول ها را به طور کامل ببلعید و از جویدن یا خرد کردن آنها خودداری کنید.

8-  در صورت فراموش کردن یک دوز ویتامین ای، به محض به خاطر آوردن دوز فراموش شده آن را میل کنید. اما اگر تقریبا زمان نوبت بعدی رسیده است، نوبت فراموش شده را رها کرده، طبق برنامه منظم خود عمل کنید.

9-  قرص‌ها و کپسول‌ها باید در دمای اتاق، دور از نور مستقیم، حرارت زیاد و رطوبت نگهداری شود.