هفته نوزدهم بارداری‌

مادرانی که در ماه‌های آخر بارداری هستند به‌ویژه آنهایی که نخستین بارداری را تجربه می‌کنند فشار بیشتری را حس می‌کنند.

اگر دچار سوزش سر دل یا قلب می‌شوید بهترین راه این است که تعداد وعده‌های غذایی را افزایش و حجم آن را کاهش دهید.

سعی کنید قبل از خواب شبانه چیزی نخورید و بین آخرین غذای شما و خواب مدتی فاصله باشد.

در موقع خواب نیز سعی کنید قسمت فوقانی بدن بالاتر قرار گیرد.

آنتی اسیدهایی که شامل کلسیم می‌باشند می‌توانند منجر به سوزش سر دل شوند.

در ضمن سعی کنید قبل از مصرف داروهایی مانند زنتک با پزشک متخصص خود مشورت نمایید.

‌ وضعیت جنین‌

فرزند شما حالا 15 سانتی متر قد و حدود 230 گرم وزن دارد و در حال بزرگ شدن است. در این هفته جوانه‌های دندان‌های ثابت او نیز در پشت جوانه‌های دندان‌های شیری تشکیل می‌شود.دستگاه‌های تولیدمثل سریعا در حال رشد هستند. اگر جنین مورد سونوگرافی قرار گیرد رحم در جنین دختر و بیضه‌ها در پسران به وضوح قابل مشاهده است.

به همین دلیل تعیین قطعی جنسیت جنین در این زمان میسر می‌باشد.

‌ نکات بهداشتی و تغذیه‌ای‌

در مورد مصرف گوشت سعی کنید کاملا پخته باشد به‌ویژه اگر به رستوران می‌روید و یا غذاهای بیرون از منزل را مصرف می‌کنید.

گوشت گوساله را نیز به جای سرخ کردن بهتر است بپزید.از مصرف سالادهایی که ممکن است حاوی تخم مرغ پخته باشد به عنوان پیش غذا خودداری کنید.پنیرهای پر چرب و پنیر پیتزا نیز کمتر مصرف کنید.بهتر است از نان‌هایی که حاوی گندم کامل است استفاده کنید.

از خوردن ماهی‌های نیم پز و یا تن ماهی نیز خودداری کنید.

از جمله موارد مهم در بین هفته‌های 24 تا 28 این است که یک تست گلوکز بدهید تا در صورت لزوم تشخیص دیابت بارداری میسر شود. به‌خصوص اگر بیش از حد عطش دارید.

در این تست از شما خواسته می‌شود که یک نوشیدنی شیرین که حاوی 50 گرم گلوکزاست  بنوشید.

یک ساعت بعد نیز وقتی با خون ترکیب شد، تست خون می‌دهید و عموما با دو ساعت بعد و زمانی که ناشتا بودید مقایسه شده و مورد ارزیابی قرار می‌گیرد.

نکته مهم این که خانم‌هایی که در مرحله نخست تست نتیجه مثبت می‌گیرند اصولا مبتلا به دیابت بارداری هستند.

در ضمن ممکن است دچار تورم پاها شوید که در این صورت باید از ایستادن طولانی مدت بپرهیزید. از غذاهای شور دوری کرده و از روی هم انداختن پاها نیز خودداری کنید.

لباس و کفش راحت و غیر تنگ بپوشید و از غذاهای سرشار از پروتئین استفاده کنید زیرا فقر پروتئین موجب تجمع مایعات و تورم می‌شود.

در طول روز هم به پهلوی چپ دراز بکشید تا هم استراحت کرده باشید و هم به افزایش جریان خون در بدن و کلیه‌ها کمک کنید.