چشم‌ها و کامپیوترها

درمان دارویی‌

قطره‌های اشک مصنوعی شایع‌ترین داروهایی هستند که در درمان خشکی چشم به کار می‌روند و معمولاً علائم خشکی چشم را برطرف می‌کنند. در موارد خفیف و متوسط چشم معمولاً روزی 4 ‌‌ 3 بار استفاده از قطره اشک مصنوعی برای رفع علائم کافی است.

10 فرمان برای پیشگیری

1-  سعی کنید به طور ارادی بیشتر پلک بزنید. پلک‌زدن‌ در هنگام‌ کار با کامپیوتر بسیار مهم‌ است. این کار سبب می‌شود سطح چشم شما با اشک آغشته شده و خشک نشود.

2- اگر از چراغ مطالعه روی میز خود استفاده می‌کنید آن را طوری قرار دهید که به صفحه مانیتور یا چشم شما نتابد. تابش نور به صفحه مانیتور سبب کاهش کنتراست و خستگی چشم می‌شود. این مسأله به خصوص زمانی که زمینه صفحه تیره باشد شدیدتر خواهد بود.

3- فاصله مانیتور را با چشمان خود در حدود 50 تا 60 سانتی‌متر تنظیم کنید.

4- مداوم به مانیتور زل نزنید.سعی کنید هر 5 تا 10 دقیقه چشم خود را از مانیتور برداشته و به مدت 5 تا 10 ثانیه به نقطه‌ای دور نگاه کنید. این‌ کار از خستگی‌ چشم‌ جلوگیری‌ می‌کنند و عضلات‌ تطابقی‌ خسته‌ چشم‌ شما را منعطف‌ می‌کنند.

5- زنگ تفریح فراموش نشود. به چشمان خود استراحت دهید. به ‌نظر پزشکان‌ یک‌ ساعت‌ کار مداوم‌ با کامپیوتر به‌ 10 دقیقه‌ استراحت‌ احتیاج‌ دارد.

6- مرکز مانیتور باید حدود10 تا 20 سانتیمتر پایین‌تر چشمان شما باشد. این وضعیت علاوه بر این‌که باعث می‌شود پلک‌ها پایین‌تر قرار گیرند و سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشد. از خستگی گردن و شانه‌ها نیز می‌کاهد.

7- مانیتور خود را طوری قرار دهید که نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد. هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید پرده‌ها را بکشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی کاهش دهید.

8- اگر مجبورید که متناوبا به یک صفحه نوشته و مانیتور نگاه کنید ممکن است چشم شما خسته شود زیرا باید تطابق خود را تغییر دهد. برای جلوگیری از این مسأله سعی کنید صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانیتور قرار دهید.

9- روشنایی و کنتراست مانیتور خود را تنظیم کنید.

10-  اگر به‌رغم رعایت توصیه‌های گفته شده باز هم دچار علائم هستید می‌توانید از عینک‌های مخصوص استفاده کنید برای دریافت عینک مناسب کامپیوتر به چشم پزشک مراجعه کنید.