حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
رفتوروب و شستوشو
به گفته متخصصان بهمنظور پیشگیری از بروز دردهای عضلانی و اسکلتی این اصل کلی ایمنی و بهداشت یعنی انجام تدریجی فعالیتهای نظافتی باید رعایت شود.
کسانی که به علت ورزش نکردن بدن ضعیفی دارند نباید به یکباره بیش از حد توان از سیستم عضلانی اسکلتی خود کار بگیرند چرا که به اسپاسم و دردهای مزمن عضلانی دچار میشوند.
به علت آسیب به تاندونها و رباطهای اندامهای فوقانی در هنگام خانه تکانی شب عید زنان خانهدار به درد آرنج مبتلا میشوند و حمل بارهای سنگین و انجام کارهای تکراری به بروز دردهای ناراحت کننده در بخش خارجی آرنج منتهی میشود.
دکتر فرزانه ترکان، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با اشاره به روزهای پایانی سال و انجام خانهتکانی در خانوادههای ایرانی به زنان خانهدار توصیه میکند: بلند کردن اشیا سنگین و خمیده شدنهای طولانی مدت در هنگام نظافت منزل فشار مضاعفی را به مهرههای کمری وارد میکند؛ این در حالیست که کسانی که از قبل به عارضهای دچارند با انجام این فعالیت مجددا این عوارض بیدار میشود لذا توصیه میگردد از انجام فعالیت سنگین پرهیز شود.
وی با اشاره به شایع بودن گرفتگی عصب مچ دست در زنان خانهدار میگوید: این درد غالبا در هنگام شب به بیداری فرد منجر میشود و با تکان بهتر میشود. از علایم این عارضه خواب رفتن دست حین گرفتن گوشی تلفن و یا در هنگام انجام حرکات تکراری مثل پاک کردن شیشه، زمین و گرفتن آب البسه است که با عدم رعایت نکات ایمنی مشکل تشدید و به جراحی ختم میشود.
این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به زنان خانهدار توصیه میکند تا با آغاز زود هنگام فعالیتهای نظافتی پایان سال و انجام صحیح فعالیت و استفاده از هر 2 دست مانع از بروز دردهای شدید و مزمن در آغاز سال نو شوند.
وی با تاکید بر این که این دردها در مراحل ابتدایی به درمان طبی موقت، استراحت و ماساژ درمانی و در صورت مزمن بودن به فیزیوتراپی و تزریق موضعی پاسخ میدهند، ادامه میدهد: مبتلایان به دردهای گردن نباید به مدت طولانی سر را بالا نگه دارند حمل بار سنگین هم باعث تشدید کمر درد میشود این افراد نباید به مدت طولانی بایستند و یا در صورت نیاز این ایستادن صرفا بر روی یک پا نباشد.
مراقب شویندهها باشید
عدم استفاده از دستکش در هنگام کار با مواد شوینده باعث آسیب به پوست شده و منجر به ایجاد التهاب و اگزمای پوستی میشود.
شویندههای مورد مصرف، عموما خاصیت از بین برنده چربیها را دارند و از آنجا که در پوست نیز لایه محافظی از چربی وجود دارد، استفاده مکرر از مواد شوینده بدون محافظ همچون دستکش سبب خواهد شد تا ضمن از بین رفتن مقدار چربی لایه شاخی پوست، به آن آسیب جدی وارد آید.
آسیبهای یاد شده ابتدا به شکل جمع نشدن دست بروز پیدا میکند و سپس باعث میشود تا شیارهای دست واضح تر از قبل مشخص شود و پس از ایجاد خارش بهعنوان شروع موارد حاد، التهاب و اگزما ایجاد میشود که گاها همراه با عفونت و ترشح پوستی خواهد بود.
استفاده از دستکشهای نخی مخصوصا سفید که حساسیت کمتری ایجاد میکند و استفاده از دستکش کار بر روی آن از تحریک پوست و صدمه دیدن آن با مواد شوینده جلوگیری میکند.
اگزمای پوستی با دارو قابل کنترل بوده و درمان پذیر است؛ اما چنانچه اصول یادشده رعایت نشود ضمن آنکه اگزمای پوستی در فرد مجددا آغاز میشود؛ امکان ماندگاری این مشکل سالیان سال وجود خواهد داشت.
افرادی که در زمینه بروز چنین مشکلاتی در پوست استعداد ژنتیکی یا زمینه قبلی دارند حتما باید از دستکشهایی که گفته شد حتی در مواقعی که به میزان کم از این مواد مصرف میکنند استفاده کنند؛ ضمن آنکه در برخی موارد نیز توصیه پزشک پرهیز از هرگونه استفاده از مواد مذکور خواهد بود.
برنامهریزی حتی برای خانه تکانی
یک برنامهریزی صحیح برای خانه تکانی از اهمیت خاصی برخوردار است، زیرا اضطراب ناشی از انبوه کارها باعث فشار عصبی زیادی میشود که شاید بازدارنده بوده و کار را همانند غولی عظیم جلوهگر کند.
اگر شما بدانید چه کارهایی را باید انجام دهید و بدانید ترتیب انجام آنها کدام است مطمئن باشید نیمی از کار را انجام دادهاید. حالا قلم و کاغذ به دست بگیرید و تمام کارهایی که باید انجام شود، بنویسید. سپس روی ورقهای دیگر کارها را به ترتیبی که باید انجام داده شود ردیف کنید.
آشپزخانه؛ شامل نظافت کاشیها (اگر کاشیهای آشپزخانه بیش از حد چرب و کثیف بود از یک دستمال آغشته به نفت برای پاک کردن چربیها استفاده کنید. سپس با آب و پودر بشویید)، کابینتها، پنجره، شستن پرده و تمیز کردن هواکش و لامپ.
اتاق خواب؛ نظافت دیوار و سقف، پنجره. شستن پرده و ملافهها. تمیز و مرتب کردن کمدها.
پذیرایی؛ نظافت دیوار و سقف، پنجره، شستن پرده. گردگیری کامل مبلمان و دیگر وسایل آن.
حمام و دستشویی؛ شستن کاشیها و لوازم بهداشتی.
برای انجام هر قسمت کار روز خاصی را در نظر بگیرید.
گفت و گو
