اندازه‌گیری فشار خون در خانه؛ روش صحیح و نکاتی که باید رعایت کنید
اندازه‌گیری دقیق فشار خون در خانه به تشخیص و کنترل فشار خون بالا کمک می‌کند. با رعایت چند نکته ساده درباره زمان اندازه‌گیری، نحوه نشستن و انتخاب دستگاه مناسب می‌توانید اطلاعات قابل‌اعتمادتری در اختیار پزشک قرار دهید.
جام جم آنلاین - health.harvard نوشت: آخرین بار چه زمانی فشار خون خود را اندازه گرفته‌اید؟ نزدیک به نیمی از بزرگسالان به فشار خون بالا مبتلا هستند، اما حدود یک‌سوم آنها از این مشکل خبر ندارند. فشار خون بالا یا پرفشاری خون بیماری شایعی است که در صورت کنترل نشدن می‌تواند به قلب، کلیه‌ها و مغز آسیب برساند. به همین دلیل توصیه می‌شود بزرگسالان دست‌کم سالی یک بار فشار خون خود را بررسی کنند.
اگر فشار خون در مطب پزشک بالاتر از محدوده طبیعی باشد راهنما‌های کارگروه خدمات پیشگیرانه آمریکا توصیه می‌کنند پیش از شروع درمان، اندازه‌گیری در خارج از محیط درمانی نیز تکرار شود. یکی از روش‌های مناسب برای این کار اندازه‌گیری فشار خون در خانه است.
چرا باید فشار خون را در خانه اندازه گرفت؟
برخی افراد تنها هنگام مراجعه به پزشک فشار خون بالایی دارند. این وضعیت «فشار خون روپوش سفید» نامیده می‌شود و ممکن است ناشی از اضطراب حضور در محیط درمانی باشد. اندازه‌گیری چندباره فشار خون در خانه کمک می‌کند مشخص شود که آیا فشار خون فرد واقعاً بالاست یا افزایش آن موقتی است.
پایش خانگی همچنین برای افرادی مفید است که پزشک از آنها خواسته فشار خون خود را برای تصمیم‌گیری درباره شروع دارو یا تنظیم مقدار داروی مصرفی ثبت کنند.
زنان باردار یا افرادی که در ماه‌های اخیر زایمان کرده‌اند نیز ممکن است به توصیه پزشک به پایش منظم فشار خون نیاز داشته باشند. این کار در صورت نگرانی از پره‌اکلامپسی اهمیت ویژه‌ای دارد. پره‌اکلامپسی نوعی اختلال جدی مرتبط با بارداری است که با فشار خون بالا همراه می‌شود و در صورت درمان نشدن می‌تواند به اندام‌های حیاتی آسیب بزند و عوارضی مانند تشنج و سکته مغزی ایجاد کند.
چه دستگاهی برای اندازه‌گیری فشار خون مناسب است؟
هنگام خرید دستگاه فشار خون خانگی به این نکات توجه کنید:
• دستگاهی انتخاب کنید که دقت آن به‌طور مستقل ارزیابی و تأیید شده باشد.
• دستگاه‌های بازویی را به مدل‌های انگشتی و مچی ترجیح دهید. دستگاه‌های مچی معمولاً به وضعیت صحیح دست حساس‌ترند و ممکن است دقت کمتری داشته باشند.
• اندازه مناسب کاف یا بازوبند دستگاه را انتخاب کنید. برای این کار باید دور بازو را در فاصله میان آرنج و شانه اندازه بگیرید. کاف کوچک ممکن است عدد فشار خون را بالاتر از مقدار واقعی و کاف نامناسب یا بیش از حد گشاد آن را پایین‌تر نشان دهد.
مدل‌های ساده معمولاً ارزان‌تر هستند. دستگاه‌های پیشرفته‌تر ممکن است قابلیت ذخیره چندین اندازه‌گیری و انتقال اطلاعات به تلفن همراه یا رایانه را داشته باشند.
سه نکته مهم درباره اعداد فشار خون
۱- فشار خون در طول روز تغییر می‌کند. یک اندازه‌گیری به‌تنهایی تصویر دقیقی از وضعیت فرد ارائه نمی‌دهد.
۲- ضطراب، ناراحتی و استرس می‌توانند فشار خون را افزایش دهند. اندازه‌گیری مجدد بلافاصله پس از مشاهده عدد بالا نیز ممکن است اضطراب را بیشتر کند و به تکرار اعداد بالا بینجامد.
۳- اندازه‌گیری‌های منظم و تکرارشونده برای ارزیابی فشار خون مفیدتر از بررسی‌های پراکنده هستند. از پزشک خود درباره تعداد دفعات و زمان مناسب اندازه‌گیری سؤال کنید.
چگونه فشار خون را به‌درستی اندازه بگیریم؟
اشتباه‌های ساده هنگام اندازه‌گیری می‌توانند عدد فشار خون را چند واحد و در بعضی موارد حتی ۱۰ تا ۲۵ واحد بالاتر یا پایین‌تر از مقدار واقعی نشان دهند. برای کاهش خطا، نکات زیر را رعایت کنید.
۱- دست‌کم ۳۰ دقیقه پس از سیگار کشیدن، مصرف کافئین یا الکل و ورزش صبر کنید.
نیکوتین و کافئین می‌توانند ضربان قلب را افزایش دهند و بر فشار خون تأثیر بگذارند. ورزش نیز به‌طور موقت ضربان قلب و فشار خون را بالا می‌برد. الکل هم می‌تواند بر فشار خون اثر بگذارد.
۲- پیش از اندازه‌گیری مثانه خود را خالی کنید.
پر بودن مثانه ممکن است باعث افزایش فشار خون شود و نتیجه اندازه‌گیری را تحت تأثیر قرار دهد.
۳- درست و راحت بنشینید.
پشت خود را به صندلی تکیه دهید و کف پا‌ها را صاف روی زمین بگذارید. پا‌ها را روی هم نیندازید. بازوی خود را روی میز قرار دهید به‌طوری که کف دست رو به بالا باشد و بازو تقریباً هم‌سطح قلب قرار بگیرد. آویزان ماندن بازو یا قرار گرفتن آن بالاتر و پایین‌تر از سطح قلب می‌تواند نتیجه را تغییر دهد.
۴- چند دقیقه در سکوت استراحت کنید.
پیش از شروع دستگاه، چند دقیقه آرام بنشینید و از صحبت کردن، تماشای تلویزیون و کار با تلفن همراه خودداری کنید. کاف را مستقیماً روی پوست بازو و حدود ۲ تا ۳ سانتی‌متر بالاتر از چین آرنج ببندید. قرار دادن کاف روی لباس یا بالا زدن آستین به شکلی که بازو را محکم فشار دهد، می‌تواند در اندازه‌گیری اختلال ایجاد کند.
گفت و گو
رئیس مرکز آمار ایران در گفتوگوی اختصاصی با روزنامه «جام‌جم» تشریح کرد
سرشماری بدون مراجعه عمومی
همراه با رضا فیاضی، بازیگر خاطرهساز تلویزیون
رضا فیاضی: هنوز برای کودکان فیلمنامه دارم
