سلامت دستگاه گوارش را جدی بگیریم

از طرف دیگر، مصرف غذا در ساعات پایانی شب، موجب بروز مشکلات گوارشی متعددی می‌شود. ضمن این‌که به‌دلیل شرایط پراسترس زندگی روزمره، بسیاری از افراد، همین غذاهایی را که دیر وقت مصرف می‌کنند هم به‌درستی نمی‌جوند.
 ورزش منظم، یوگا و مدیتیشن به آرامش ذهن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. حتی فعالیت‌های هنری که افراد را از دغدغه‌های روزمره دور می‌کند، می‌تواند در کاهش اختلالاتی نظیر سندرم روده تحریک‌پذیر مؤثر باشد. متأسفانه اکثر جوانان، خواب کافی و فعالیت بدنی مناسب ندارند و باید برای حفظ سلامت گوارش، سبک زندگی خود را اصلاح کنند.
در این میان فراموش نکنیم افراد بالای ۴۵ سال، باید کولونوسکوپی انجام دهند، زیرا سرطان روده یکی از شایع‌ترین سرطان‌های گوارشی است. تشخیص زودهنگام، نقش مؤثری در درمان به‌موقع این بیماری دارد. همچنین هلیکوباکتر پیلوری، عامل زخم معده شایع‌ترین عامل سرطان معده است؛ بنابراین افراد مبتلا باید سلامت معده خود را به‌طور منظم پایش‌کنند.
یکی از موضوعاتی که به‌تازگی طرفدار بسیاری پیدا کرده، مصرف مکمل است. خوب است بدانیم که در طیف جوانان و در صورتی‌که فرد گیاه‌خوار باشد، مصرف برخی مکمل‌ها ضروری است اما در افراد سالمی که از تنوع غذایی برخوردارند، استفاده از هیچ مکملی توصیه نمی‌شود. پس از ۶۰ سالگی نیز مصرف برخی مکمل‌ها مانند ویتامین B۱۲ و سایر ویتامین‌ها با تجویز پزشک پیشنهاد می‌شود.
اما از دیگر مشکلات گوارشی، می‌توانیم به بیماری کبد‌چرب که از شایع‌ترین بیماری‌های کبدی است اشاره کنیم. کبد چرب داروی قطعی ندارد و بی‌تحرکی و رژیم‌غذایی ناسالم از عوامل اصلی ایجاد آن است. افرادی که قند، شکر و کربوهیدرات زیاد مصرف می‌کنند و چاق و کم‌تحرک هستند، در معرض خطر ابتلا به کبد‌چرب قرار دارند. تجربه نشان داده که تنها راه درمان کبد چرب، انجام فعالیت بدنی تند به‌مدت حداقل نیم‌ساعت در روز و کاهش مصرف کربوهیدرات است. مصرف نان‌های سبوس‌دار و کاهش مصرف برنج برای مبتلایان به کبد چرب توصیه می‌شود.