غلات سبوس دار برای قلب مفیدند
هلث دی: رژیم های غذایی سرشار از غلات سبوس دار ، میوه و سبزیجات تازه به سلامت قلب کمک می کند.
تحقیقات نشان داده اند این رژیم غذایی و مصرف منظم غلات سبوس دار خطر نارسایی قلبی را در مردان کاهش می دهد. مشابه همین تاثیر برای میوه ها و سبزیجات تازه مشاهده شده است.
گفته می شود این اثر تا حدی به به سطوح بالای منیزیم ، پتاسیم و فیبر موجود در این مواد غذایی مربوط می شود.
فیبر حساسیت سلول ها را به انسولین افزایش میدهد و به این ترتیب از خطر دیابت می کاهد در حالیکه پتاسیم و منیزیم در کاهش فشار خون مفیدند.
رژیم غذایی مفید شامل غلات سبوس دار ، ماهی ، سبزیجات ، میوه ها و حبوبات همراه با پرهیز از سیگار و داشتن فعالیت بدنی و بالاخره مقابله با استرس همگی در تامین سلامت افراد موثرند.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
