وحشت‌زدگی در خواب

به گزارش جام جم آنلاین ، ممکن است افراد بدون هشدار ، حمله وحشت را تجربه کنند. دیگران ممکن است حملات مکرر و غیرمنتظره ای داشته باشند.

کسانی که حملات وحشت مکرر دارند ممکن است شروع به شناسایی عوامل محرک خاص مانند استرس در کار یا ترس از پرواز کنند. با این حال ، حملات وحشت شبانه ممکن است بدون ماشه اتفاق بیفتد و حتی فرد را از خواب بیدار کند.

برخی از افراد مبتلا به حمله هراس ممکن است احساس کنند که دچار حمله قلبی شده اند و به دنبال درمان پزشکی هستند.

حملات وحشت در شب

ممکن است بعد از حمله وحشت در شب ، آرامش برای فرد دشوار باشد.

از آنجا که عوامل خطرزا و دلایل متعددی برای بروز حمله وحشت وجود دارد ، ممکن است فرد حملات وحشت را در شب تجربه کند.

تحقیقات بسیار کمی در مورد حملات وحشت شبانه انجام شده است ، بنابراین پزشکان مطمئن نیستند که چه عواملی باعث وقوع آنها در هنگام خواب فرد می شود.

افرادی که حملات وحشت شبانه دارند به طور معمول در طول روز نیز دچار حملات وحشت می شوند.

هنگامی که حمله وحشت در شب یا هنگام خواب فرد رخ می دهد ، ممکن است آرامش دوباره برای او دشوار باشد.

ترس از بروز حمله وحشت می تواند از خواب دوباره فرد جلوگیری کند ، که ممکن است منجر به کاهش خواب و افزایش استرس شود.

علل

دانشمندان هنوز به طور کامل علل دقیق حملات وحشت را چه در روز و چه در شب درک نمی کنند.

با این حال ، برخی از عوامل باعث می شود فرد دچار حمله وحشت شود. این دلایل شامل:

• ژنتیک یا داشتن اعضای خانواده با سابقه حملات وحشت
• نوع شخصیت
• وقایع زندگی ، مانند از دست دادن شغل ، نامزدی در سخنرانی در جمع ، یا ترس از پرواز
• ساختار مغز
• شرایط زمینه ای ، مانند اختلال اضطراب اجتماعی

علائم

تعریق یکی از علائم رایج حملات وحشت است.

حمله وحشت ، در طول روز یا شب ، هنگامی رخ می دهد که فرد چهار تا یا بیشتر از علائم زیر را تجربه کند:

• تعریق
• لرز
• احساس ضعف
• حالت تهوع
• تپش قلب ، تپش قلب یا ضربان قلب تند
• احساس سرگیجه یا سبکی سر
• احساس ناپایداری
• لرزیدن یا لرزیدن
• احساس خفگی
• احساس ترس از مرگ
• شخصی سازی یا احساس جدا شدن از خود
• احساس تنگی نفس
• احساس خفگی
• ترس از دست دادن کنترل
• درد یا ناراحتی در قفسه سینه
• احساس گزگز یا بی حسی
• غیر واقعی سازی ، یا احساس غیر واقعی بودن

برخی از افراد ممکن است کمتر از چهار مورد از علائم ذکر شده را هنگام حمله داشته باشند. در این موارد ممکن است فردی دچار حمله وحشت با علائم محدود شده باشد.

حملات هراس به اضطراب مربوط می شود. اضطراب همچنین می تواند علائم جسمی را در فرد تجربه کند. چیزی که حمله هراس را از اضطراب عمومی متفاوت می کند ، سرعت شروع (رسیدن به اوج طی 10 دقیقه) و شدت علائم است.

طبق انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا ، اضطراب حدود 40 میلیون بزرگسال (18.1 درصد از جمعیت) را تحت تأثیر قرار می دهد. با این حال ، تنها 36.9 درصد از آنها به دنبال درمان آن هستند.

چگونه کنار بیاییم

قبل ، حین و به دنبال حمله وحشت ، فرد می تواند چندین روش مختلف را برای آرام کردن امتحان کند. این شامل:

• تمرکز بر تنفس با استفاده از نفس های آرام و عمیق
• فکر کردن در مورد چیزهای مثبت
• تمرکز بر شل کردن عضلات فک و شانه ها
• دور شدن از وضعیت ایجاد اضطراب
• صحبت کردن با یک عزیز
• آرام یک لیوان آب بنوشید
• تمرکز چشم بر روی چیزی در نزدیکی
• تلاش برای مراقبه
• انجام ورزش های سبک ، مانند پیاده روی یا انجام کشش های سبک در خانه