در تاریکی بخوابید

به گزارش ایسنا، اگر از جمله افرادی هستید که روی کاناپه و مقابل تلویزیون به خواب می‌روید یا ترجیح می‌دهید هنگام شب چراغ اتاق را روشن نگه دارید ضرورت دارد این عادت خود را ترک کنید، زیرا سلامتتان را به خطر می‌اندازد. کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند هنگام خواب چراغ‌ها را خاموش کنند، زیرا بر کیفیت خواب اثر می‌گذارد. هنگام تاریکی بدن سیگنالی دریافت می‌کند که به مفهوم زمان استراحت است.
در حالی‌که قرار گرفتن در معرض نور، ذهن و جسم را هوشیار ساخته و حتی هنگام شب به بیدار ماندن کمک می‌کند و ساعت زیستی بدن را مختل می‌سازد. خوابیدن در محیط روشن هنگام شب ساعت خواب داخلی بدن را تغییر می‌دهد.
همچنین نتایج مطالعه‌ای که اخیرا انجام گرفته نشان می‌دهد این کار خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد.