jamejamnashriyat
کد خبر: ۱۲۰۶۴۶۷   ۲۶ ارديبهشت ۱۳۹۸  |  ۰۰:۰۱

به مناسبت 26 اردیبهشت / 16 می

زندگی پرفشـار

این روزها مصرف غذاهای آماده و فست‌فودها رواج زیادی پیدا کرده و روز به روز نیز در حال افزایش است. این تغییر سبک زندگی در سال‌های اخیر موجب گسترش بیماری‌ها و عوارض متعددی در جوامع شده است. فشار خون بالا از جمله همین عوارض است که اگرچه پیش‌تر فقط پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها را در سنین‌ بالا گرفتار می‌کرد، اما امروزه در سن‌های پایین‌تر نیز دور از انتظار نیست. فشار خون از علائم حیاتی است و در حقیقت فشاری است که در اثر عبور خون به دیواره رگ‌ها وارد می‌شود. در حالت استراحت، فشار خون سرخرگی در محدوده 100 تا 140 میلی‌متر جیوه و فشار خون سیاهرگی در در محدوده 60 تا 90 میلی‌متر جیوه قرار دارد. عوامل متعددی می‌تواند میزان فشار خون را از حالت عادی افزایش دهد. در صورتی‌که این افزایش پایدار باشد، در حقیقت فرد مبتلا به عارضه فشار خون بالا شده است. این بیماری به جز موارد حاد علامت مشخصی ندارد اما می‌تواند عوارض متعدد و خطرناکی را به بار بیاورد به همین جهت از آن با نام مرگ خاموش نیز یاد می‌شود. به دلیل اهمیت بسیار بالای این عارضه، 26 اردیبهشت/ 16 می روز جهانی فشارخون بالا نام‌گذاری شده است. به همین مناسبت در ادامه کمی‌بیشتر با این بیماری، میزان شیوع، عوارض ثانویه و نحوه کنترل آن آشنا خواهیم شد.


1000نفر روزانه در دنیا در اثر فشار خون بالا یا اثرات ثانویه آن جان خود را از دست می‌دهند


فشارخون بالا تا زمانی که بسیار حاد نباشد معمولا علائمی ندارد.


تنها راهکار تشخیص به موقع معاینه پزشکی و اندازه‌گیری دوره‌ای فشارخون است.

فقط نیمی از افراد مبتلا به فشار خون بالا از بیماری خود آگاهی دارند.

فشارخون بالا سالانه میلیاردها دلار هزینه را به شبکه سلامت کشورها به صورت مستقیم و غیرمستقیم وارد می‌کند.

1 نفر از هر 3 فرد بزرگسال
در دنیا مبتلا به فشار خون بالا‌ست.

1 نفر از هر 4 نفر
در مرز ابتلا به فشار خون بالا‌ست.

1 نفر از هر 5 ایرانی
مبتلا به فشار خون بالا‌ست.

1 نفر از هر 6 نفر
مبتلا به فشار خون بالا از بیماری خود بی خبرند .

زنگ‌خطر فشارخون برای همه یکسان نیست!

چاقی

عوامل ژنتیکی

عدم تحرک

فشارهای عصبی

مصرف زیاد نمک

مصرف دخانیات

سن و قومیــت

تفاوت در جنسیـت

زنان 40 درصد مردان 60 درصد

فشار خون بالا، تهدید سلامتی

افزایش 4برابری احتمال سکته مغزی

افزایش 3 برابری احتمال سکته قلبی

اختلالات عملکرد جنسی‌

افزایش احتمال بیماری‌ها قلبی

کاهش تراکم استخوان

آسیب به مویرگ‌های مغزی

بیماری‌های کلیوی

کاهش بینایی

ناراحتی‌های عصبی و افسردگی

چطور فشار خونم را رام کنم؟

فشار خون خود را به صورت منظم در خانه یا مطب پزشک اندازه‌گیری کنید.
از مصرف هر نوع دخانیات دوری کنید.
نوع رژیم غذایی خود را اصلاح کنید.
مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات تازه، پتاسیم و غلات کامل
محدود کردن مصرف غذاهای شور، چرب و پر کلسترول
به برچسب ارزش غذایی مواد خوراکی حتما دقت کنید و خوراکی‌هایی را انتخاب کنید که میزان سدیم کمتری دارند.
بیشترین میزان سدیم مربوط به غذاهای آماده، کنسروی و فست‌فودها هستند.
فعالیت بدنی روزانه خود را افزایش دهید و تناسب اندامتان را حفظ کنید.
در طول هفته حداقل 2 ساعت و 30 دقیقه فعالیت ورزشی متوسط در برنامه خود بگنجانید.

عسل اخویان‌طهرانی
دانش و سلامت

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
نقطه طلایی

نقطه طلایی

یک) عکس را خیلی وقت است گذاشته‌ام. جایی که همیشه جلوی چشمم باشد. پشت عکس، بابا با خودکار آبی و خط شکسته نستعلیق نوشته: «باغ اکبرآقا- نوروز۱۳۶۵ - با محمدمهدی جان».

از دکتر نجیب تا دکتر غنی

از دکتر نجیب تا دکتر غنی

حملات و ترورهای مرگبار در سراسر افغانستان به امری روزمره بدل شده‌است. هر کسی هم می‌تواند هدف باشد.

رشته ‌کوه‌هایی به نام پدر

رشته ‌کوه‌هایی به نام پدر

از یک سنی به بعد، دیگر شخص و انسان نیستند. تبدیل می‌شوند به یک مفهوم. یک مکتب، یک تفکر. بعضی وقت‌ها با یک من عسل نمی‌شود خوردشان.

گفتگو

بیشتر

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
یک عصر متفاوت

در مرحله نیمه‌نهایی عصرجدید چه اتفاقاتی افتاد؟ به همراه جزئیاتی از چگونگی برگزاری مرحله پایانی

یک عصر متفاوت

پیشخوان

بیشتر