پرخوری نوروزی

اصولا کم تحرکی و پر کالری شدن رژیم غذایی باعث می‌شود بسیاری از افراد در تعطیلات عید اضافه‌وزن پیدا ‌کنند و این اضافه‌وزن در نتیجه انباشت چربی در بدن است و همان‌طور که تشکیل آن دو تا سه هفته به درازا کشیده، آب کردن و از بین بردنش هم به مدت زمانی در همین حدود یا بیشتر نیاز دارد. برای آب کردن این میزان چربی تجمعی، باید با داشتن برنامه رژیمی اصولی و با فعالیت بدنی کافی (مثلا روزی یک ساعت پیاده‌روی) اقدام به آب کردن آن کنید. اگر به هر دلیلی شرایط فعالیت بدنی روزانه را ندارید برنامه ورزشی را باید به طور متوسط سه روز در هفته انجام دهید. برای یک برنامه غذایی با کالری متعادل هم پیشنهاد می‌کنم از یک کارشناس تغذیه کمک بگیرید تا در زمان مناسب و بدون از دست دادن آب میان بافتی و حجم عضله فقط چربی‌های بدنتان آب شود. فراموش نکنید شیرینی و شکلات و گز و پشمک و... سهم بسیار مهمی در بروز اضافه‌وزن نوروزی شما داشته است پس برای کم کردن وزن باید کابینت آشپزخانه را از این خوشمزه‌های پرکالری خالی کنید تا وسوسه نشوید و سراغشان نروید. این هم یک ترفند فصلی لاغری؛ برای کاهش وزن می‌توانید از گیاهان بهاری مثل شبدر و یونجه و والک با کمی آبلیموی تازه استفاده کنید چون مصرفشان باعث پر شدن حجم معده و در نتیجه ایجاد حس سیری می‌شود بدون این‌که کالری اضافی مصرف کرده باشید. همچنین آب بدنتان هم تا حدی تامین می‌شود. قطعا می‌دانید که در کنار رژیم و ورزش، مصرف آب کافی در طول روز باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن شده و راحت تر وزن کم خواهید کرد.

پریسا اصولی
سلامت