وداع با ملحفه !

تغذیه سالم
با مصرف مواد غذایی تازه، میوه‌ها
و سبزیجات در چند وعده سبک، همچنین استفاده از دمنوش‌های گیاهی مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تامین کنید

فعالیت‌های جسمانی
با انجام فعالیت‌های ورزشی هوازی به‌ویژه در فضای باز سوخت‌وساز بدن را افزایش دهید

تنفس صحیح
با تنفس عمیق و صحیح در طبیعت میزان اکسیژن خون را افزایش دهید. سعی کنید ده تنفس عمیق در سه نوبت از شبانه‌روز انجام دهید

برنامه‌ریزی روزانه
سعی کنید برنامه‌ریزی روزانه داشته باشید و در برنامه‌هایی با روال ثابت مانند کلاس‌های آموزشی شرکت کنید تا بر احساس خستگی راحت‌تر غلبه کنید

افزایش آرامش فکری
از دمنوش‌ها و عرقیات آرامبخش استفاده و خود را تا جایی که می‌توانید از تنش‌های روزمره دور کنید.
به ذهن خود استراحت بیشتری بدهید.

نوشیدن آب
نوشیدن آب به دفع سموم بدن کمک می‌کند. همچنین میزان سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد. نوشیدن آب یکی از آسان‌ترین و موثرترین راهکارها است

خواب کافی
سعی کنید شب‌ها زودتر به رختخواب بروید و هنگام خواب وسایل دیجیتال را از خود دور کنید تا بتوانید به اندازه و با کیفیت بخوابید.

شرکت در فعالیت‌های اجتماعی
سعی کنید برنامه‌های متنوعی برای خود طراحی کنید. گردش در طبیعت، دیدار دوستان، شرکت در برنامه‌های فرهنگی مانع از احساس افسردگی و خمودگی خواهد شد.

دوش آب خنک
دوش آب سرد در آغاز صبح تا حد زیادی موجب احساس طراوت و شادابی خواهد شد.

عسل اخویان طهرانی

دانش