با یک جلسه ورزش لاغر شوید!

البته خیلی‌ها هر طور شده با رژیم غذایی و کم‌خوری کنار می‌آیند اما وقتی صحبت از ورزش روزانه می‌شود، عطای لاغری را به لقایش می‌بخشند. اگر شما هم جزو این افراد هستید با خواندن این خبر شگفت‌زده خواهید شد و همین امروز تصمیم می‌گیرید وزن کم کنید چون دست‌کم انگیزه من برای افزایش فعالیت بدنی و ادامه روند کاهش وزن دو برابر شده است. حالا این تحقیق خوشحال‌کننده چه می‌گوید؟ بر اساس پژوهش‌های محققان کانادایی، برای کاهش وزن باید در طول هفته 150 دقیقه ورزش کنید اما خبر خوب این‌که نیازی نیست این ورزش در طول هفته انجام شود بلکه می‌توانید تنها یک روز را به این کار اختصاص دهید. در واقع تا پیش از این گفته می‌شد برای کاهش وزن باید حداقل در هفته سه جلسه و هر بار یک ساعت ورزش کنید اما بر اساس بررسی‌های اخیر می‌توانید بی‌خیال ورزش هفتگی شوید و تنها در یک جلسه 150 دقیقه‌ای ورزش کرده و لاغر شوید. البته توصیه می‌شود این جلسه در آخر هفته یا برای ما ایرانی‌ها روز شنبه باشد چرا که در طول تعطیلات احتمال پرخوری افراد بیشتر است و به این ترتیب می‌توانید کالری‌های اضافه را بسوزانید و با آب کردن چربی‌های اضافه خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سکته مغزی را نیز کاهش دهید. در این بین فراموش نکنیم بر اساس بررسی‌های محققان اگر می‌خواهید وزن کم کنید، حتما باید در یک باشگاه ورزشی ثبت‌نام کنید چرا که براساس آمار 80درصد افراد برای ورزش کردن در خانه انگیزه کافی ندارند و دنبال بهانه‌های مختلفی برای ورزش نکردن می‌گردند اما با ثبت‌نام در باشگاه و به دلیل هزینه‌ای که پرداخت کرده‌اید، مجبور به کالری‌سوزی می‌شوید. همچنین ورزش دسته‌جمعی انگیزه رسیدن به تناسب اندام را افزایش می‌دهد. البته دور‌بودن سالن ورزشی از خانه یا محل کار به مرور زمان افراد را از رفتن به سالن منصرف می‌کند. بنابراین سالن ورزشی در شرایط ایده آل نباید فاصله‌ای بیش از 15دقیقه تا خانه یا محل کارتان داشته باشد تا انگیزه لازم برای رفتن به باشگاه را داشته باشید.

پریسا اصولی
جام‌جم