سریع لاغر نشوید!

کاهش 5 تا 7 درصد وزن بدن در یک فرد چاق در هر مرحله در مدت سه تا چهار ماه و سپس مدت دو تا سه ماه ثبات بین این دوره‌ها و مجدد ادامه کاهش وزن توصیه می‌شود.

اکنون ببینیم که چرا نباید با سرعت زیاد مبادرت به کاهش وزن کرد:

با کم شدن کالری غذایی روزانه و افزایش فعالیت‌های بدنی، بتدریج چربی‌ها شروع به سوختن می‌کنند. در این مرحله باید روند کاهش وزن را کم کرد و به آهستگی رسیدن به وزن ایده‌آل را ادامه داد. در غیر این صورت بخصوص اگر سرعت کاهش وزن زیاد باشد، سوختن چربی‌ها پاسخ نیاز بدن را نمی‌دهد و پروتئین‌ها نیز شروع به سوختن می‌کند و در این مرحله است که عضلات ضعیف شده، قلب کند و شل می‌شود و غده هیپوفیز ترشح هورمون‌های مربوط به غدد جنسی را قطع می‌کند. مردان از نظر جنسی ضعیف و خانم‌ها دچار به هم خوردن نظم عادت ماهانه می‌شوند. معمولا یکی از مهم‌ترین عواملی که دختران جوان را از عوارض رژیم سخت و شدید می‌ترساند همین قطع عادت ماهانه است. البته واقعیت این است که این علامت خیلی خطرناکی نیست و با بهبود وضعیت تغذیه و بازگشت ذخایر چربی طبیعی، غده هیپوفیز ترشح مجدد را از سر خواهد گرفت و عادت ماهانه و باروری انجام می‌شوند. آنچه می‌تواند زندگی بیمار را تهدید نماید، کند شدن بیش از حد ضربان قلب و به هم خوردن وضع سلامت کبد در این شرایط است که حتی ممکن است به ایست قلبی یا نارسایی کبدی و مرگ بیمار منجر شود. متاسفانه بیماران در شرایط کاهش وزن شدید، دچار افسردگی می‌شوند و این موضوع می‌تواند ادامه‌دار شده و خودش به بیماری جدیدی تبدیل شود.

دکتر رضا کریمی

فوق‌تخصص غدد و متابولیسم