سالم بخورید خوب بخوابید
محققان دریافته‌اند رژیم غذایی و زمان مصرف آن قبل از خواب بر کیفیت خواب تاثیر می‌گذارد.
به گزارش فارس، همانطور که کم‌خوابی می‌تواند تاثیراتی بر عادت غذایی بگذارد، نوع غذا و زمان شام خوردن نیز می‌تواند بر چگونگی خواب شب موثر باشد.
کافئین یکی از مختل‌کنندگان خواب است. اگر زمان خوردن قهوه به زمان خواب نزدیک باشد باعث بی‌خوابی می‌شود.
مطالعه‌ای نشان می‌دهد که مصرف نوشیدنی‌هایی از جمله نوشابه و قهوه حتی شش ساعت قبل از خواب نیز می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد.
مورد دیگر وعده شام است، باید میان آخرین وعده غذایی و زمان خواب دو تا سه ساعت فاصله باشد تا از علائمی مانند بی‌خوابی و سوزش معده جلوگیری شود. برخی مطالعات نشان داده کسانی که غذایی با فیبر بالا می‌خورند کیفیت خواب بهتری دارند.
گفت و گو
در گفت‌وگوی «جام‌جم» با مدیرکل دفتر آبخیزداری؛
آبخیزداری؛ راهبرد مهار سیلاب
حسن روشن در گفت‌و‌گو ی اختصاصی با روزنامه «جام‌جم»:
لیست تیم ملی بسیار منطقی اعلام شد
دکتر همایون: حضرت فاطمه (س) الگویی بی‌بدیل برای نقش‌آفرینی بانوان در عرصه تمدن‌سازی هستند
حضرت زهرا (س)؛ محور یک روایت تمدنی
