درد کمتر با «ذهن‌آگاهی» بیشتر

در این مطالعه ۷۶ داوطلب سالم را که هرگز تمرین‌های مدیتیشن انجام نداده بودند انتخاب و سطح ذهن‌آگاهی آنها را از طریق پرسشنامه ذهن‌آگاهی فرایبورگ تعیین کردند. سپس در حالی که افراد در دستگاه تصویربرداری تشدید مغناطیسی عملکردی (FMRI) حضور داشتند به آنها یک محرک گرمایی دردناک داده شد. همزمان با این محرک دردناک، فعالیت مغز افراد مورد بررسی قرار گرفت. بررسی‌ها نشان داد افرادی که سطح بالاتری از ذهن‌آگاهی داشتند در حین دریافت محرک دردناک فعالیت کمتری در قشر سینگولیت قدامی (یکی از مراکز شبکه حالت پیش فرض) نشان دادند. بعلاوه افرادی که درد بیشتری گزارش کرده بودند فعالیت بیشتری را در این منطقه مهم مغزی نشان دادند.

اما شبکه حالت پیش فرض چیست؟ قبلا تصور می‌شد زمانی که فرد در حالت استراحت است مغز او نیز غیرفعال است و فقط زمانی که به فرد وظیفه خاصی داده شود مغز شروع به فعالیت می‌کند اما بعدها مطالعات نشان داد حتی وقتی فرد هیچ فعالیت خاصی انجام نمی‌دهد نیز بخش‌هایی از مغز فعال است. این بخش‌ها را شبکه حالت پیش فرض می‌گویند. این شبکه از قشر سینگولیت قدامی تا قشر پیش پیشانی میانی در مغز گسترش می‌یابد. در حالت استراحت این دو ناحیه مغزی دائماً در حال نقل و انتقال اطلاعات بین خودشان هستند و به محض این‌که شما فعالیتی را آغاز می‌کنید، ارتباط بین این دو بخش قطع می‌شود و مغز پردازش اطلاعات را به دیگر نواحی عصبی می‌فرستد.

نتایج این مطالعه نشان داد که افراد ذهن‌آگاه کمتر درگیر تجربه درد می‌شوند که با گزارش درد کمتر ارتباط دارد. از این نتایج می‌توان در درمان موثرتر درد کمک گرفت. می‌توان با دوره‌های کوتاه‌مدت تمرین‌های ذهن‌آگاهی و تمرین‌های مدیتیشن به میلیون‌ها نفر که از درد مزمن رنج می‌برند کمک کرد تا درد کمتری احساس کنند.

منبع: medicalxpress

فاطمه موسوی‌بصیرت

جام‌جم