در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
بهبود خواب در روزهای گرم
مطالعات نشان میدهد دمای بالای هوا موجب اختلال در عادات غذا خوردن، الگوهای خواب و فعالیتهای اجتماعی میشود البته نتیجه تحقیقات نشان میدهد افرادی که طی یکسال به طور پیوسته در معرض هوای گرم قرار دارند دچار اختلال خواب نمیشوند.
چند روش ساده برای بهبود خواب در روزهای گرم عبارتند از:
مصرف چای و قهوه را کاهش دهید. مصرف بیش از حد کافئین یکی از علل اصلی اختلالات خواب است.
برای داشتن خوابی بهتر باید بهداشت خواب رعایت شود. محل خوابیدن باید دارای اکسیژن کافی باشد. حداقل یک ساعت قبل از خواب اتاق خود را تهویه کنید.
ورزش قبل از خواب، سطح انرژی بدن شما را کاهش داده و به شما کمک میکند راحتتر بخوابید. مصرف گیلاس، ماست و شیر به بهبود خواب کمک میکند.
هنگام خواب لباسهای پنبهای، نازک و سبک بپوشید.
دوش آبگرم به خواب بهتر کمک میکند./ ایسنا
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
