بهتر است صبح‌ها ورزش کنید

کارشناسان سلامت دریافته‌اند نکته کلیدی در کسب بهترین نتیجه از برنامه ورزشی، انتخاب زمانی است که بدن سرشار از انرژی بوده و ذهن نیز انگیزه لازم را داشته باشد. بر این اساس، صبح‌ها بهترین زمان برای ورزش کردن است.

وقتی هنگام غروب ورزش می‌کنیم سطح آدرنالین کاملا بالا می‌رود و در نتیجه ذهن فعال‌تر شده و هنگام شب برای خوابیدن دچار مشکل می‌شویم. این در حالی است که با این اوصاف، ورزش صبحگاهی شما را برای کل روز شارژ و پرانرژی نگه می‌دارد.

از طرفی هم کارشناسان معتقدند انتخاب زمان مناسب ورزش به نوع آن نیز بستگی دارد. برای مثال تمرینات وزنه برداری که باعث افزایش سطح انرژی بدن و هوشیاری ذهن می‌شوند برای عصر توصیه نمی‌شوند، اما در مقابل تمرینات هوازی که موجب رفع خستگی ذهن و بدن می‌شوند برای عصر مناسب‌ترند چون کمک می‌کنند راحت‌تر بخوابید به شرط آن که بعد از تمرینات پرخوری نکنید. / ایسنا