در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
یافته های محققان ژاپنی نشان داد؛
محققان ژاپنی رابطه احساس انسجام (نشانگر توانایی مقابله با استرس) و دفعات راه رفتن در طبیعت یا فضای سبز را به منظور یافتن روشی آسان برای مهار استرس در محیط کار بررسی کردند.
کد خبر: ۱۳۰۱۴۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۲۹
با قامتي مستقيم و با شانه‌هايي رها گام برداريد. گوش‌ها بايد بالاي مفصل شانه قرار داشته باشند و چانه به موازات زمين باشد. هنگام راه رفتن، نگاه‌تان را به جلو (در فاصله حدود 5 متري) بدوزيد و ستون فقراتتان را قائم نگه داريد و به جلو يا طرفين نچرخانيد.
کد خبر: ۱۳۰۰۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۱۹
یک متخصص فیزیوتراپی در خصوص نحوه افزایش ظرفیت‌های تنفسی در روز‌های کرونایی توضیحاتی را ارائه کرد.
کد خبر: ۱۲۹۶۴۹۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۰۳
دلیل خستگی و تنگی نفس هنگام بالا رفتن از پله
احساس خستگی موقع بالا رفتن از پله و تنگی نفس پله بالا رفتن را اکثر مردم تجربه کرده اند و برای جلوگیری از این نوع تنگی نفس راه های ساده ای وجود دارد.
کد خبر: ۱۲۹۵۱۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۲۹
برای یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند.
کد خبر: ۱۲۹۵۱۰۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۲۶
رفع خستگی بدون مصرف کافئین پس از یک روز پرکار
در برخی مواقع ممکن است به دلایل بسیار مختلف در طول روز خستگی در بدن افراد ایجاد شود، اما ترفندهایی بسیار مناسب برای رفع خستگی بعد از یک روز پرکار وجود دارد.
کد خبر: ۱۲۹۲۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۷
مهم‌ترین کار ما در مواجهه با کرونا علاوه بر شستشوی مداوم دست‌ها، فاصله اجتماعی و ماسک زدن تقویت سیستم ایمنی بدن با انواع خوراکی‌هاست.
کد خبر: ۱۲۹۱۹۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۴
محققان توصیه می کنند؛
نتایج دو مطالعه نشان می دهد سبک زندگی بی تحرک ریسک ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش می دهد و پیاده روی موجب کاهش ریسک فشارخون بالا می شود.
کد خبر: ۱۲۹۱۷۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۳
پیاده روی یکی از آسان ترین و ارزان ترین روش ها برای تناسب اندام است. اما پیاده روی باید با رعایت نکات و اصول مهم انجام شود تا از فواید آن بهره مند شوید.
کد خبر: ۱۲۹۱۶۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۴
رئیس انجمن روانشناسی تربیتی ایران به تشریح نکاتی درخصوص سرگرم‌کردن و نگهداری کودکان در منزل با توجه به همه‌گیری شیوع کرونا پرداخت.
کد خبر: ۱۲۸۸۶۹۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۰۱
یکی از بهترین راه های چربی سوزی و لاغری، پیاده روی است اما اینکه بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است و یا چطور و چقدر باید پیاده روی کنید تا چربی سوزی داشته باشید هم بسیار مهم است. این مطلب همه چیز را در این باره به شما خواهد گفت.
کد خبر: ۱۲۸۴۷۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۱۳
چنانچه بعد از غذا، پیاده روی کنید بدن شما انرژی بیشتری می سوزاند.البته پیاده روی بعد از وعده غذایی شام فواید بسیاری دارد که می تواند شامل هضم بهتر غذا، سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید در بدن شود
کد خبر: ۱۲۸۳۳۲۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۰۷
ورزش های ساده
ما انسان ها اساسا موجودات راحت طلبی هستیم و حتی در بحث ورزش و تناسب اندام نیز به دنبال ورزش های آسان می گردیم. پیاده روی ، اسکوات، طناب زدن، دراز و نشست و حرکات کششی، ورزش های آسانی هستند که علاوه بر کالری سوزی موجب کاهش وزن و تناسب اندام می شوند.
کد خبر: ۱۲۸۲۴۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۰۳
کاهش وزن یک کار دشوار است. متعهد بودن به یک برنامه جدید غذایی، فداکاری و سختکوشی می‌خواهد، چه رسد به اینکه در میان همه وسوسه‌ها کاملاً از آن پیروی کنید. اما اگر به شما بگوییم که مجبور نیستید به خاطر آن خودتان را به سختی بیندازید چه می‌کنید؟ انجام چند تغییر کوچک در برنامه صبحگاهی به راحتی می‌تواند به کاهش وزن و جلوگیری از آن کمک کند.
کد خبر: ۱۲۷۸۸۸۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۱۵
فواید پیاده روی در عملکرد بدن و مغر
پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و می تواند تاثیرات به سزایی روی زندگی اجتماعی و سلامت بدن ما بگذارد همچنین از خیلی بیماری ها جلوگیری و حافظه را تقویت می کند.
کد خبر: ۱۲۷۷۷۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۰۸
متخصص بیماریهای قلب و عروق گفت: همه مردم نیاز به کنترل وضعیت قلب خود ندارند و این نیاز در زمانی است که فرد بیش از 35 تا 40 سال سن داشته و قصد انجام فعالیت‌های ورزشی را دارد؛ در این شرایط توصیه می‌شود تا وضعیت قلب قبل از شروع فعالیت ورزشی کنترل شود.
کد خبر: ۱۲۷۷۶۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۰۷
برای این که ورزشی پیدا کنید که مناسب شما باشد و از انجام آن لذت ببرید، باید ورزشی را جستجو کنید که با شخصیت شما هماهنگ باشد.
کد خبر: ۱۲۷۶۷۲۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۰۱
راه بروید تا از آلزایمر و زوال عقل جلوگیری کنید!
کد خبر: ۱۲۷۵۸۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۲۲
روزه‌داری بسیاری از ما با بی‌تحرکی همراه است. افطار هم آنقدر دیر هست که بعد از خوردن و نوشیدن، رمقی برای ورزش نداشته باشیم. پس این بدان معناست که باید یک ماه از سال را بی‌تحرک بگذرانیم؟ یا می‌توانیم ورزش کنیم و جوری بخوریم که به بدنمان کمک کنیم؟
کد خبر: ۱۲۶۶۰۵۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۰
مردم اسپانیا که از چهاردهم مارس قرنطینه شده بودند بامداد شنبه اجازه پیدا کردند بیرون از منزل پیاده روی و ورزش کنند. از نخستین ساعات بامداد مردم به خیابان‌ها و سواحل رفتند تا پس از ۴۹ روز آزادانه به تمرین کردن بپردازند.
کد خبر: ۱۲۶۵۶۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۴
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
تثبیت قدرت بازدارندگی ایران
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
نفوذ به عمق رژیم صهیونیستی
یک کارشناس مسائل سیاسی در گفتگو با جام جم آنلاین:
ضربه دوم ایران از توان اسرائیل خارج است
گفت و گو
علی برکه از رهبران حماس در گفتوگو با «جام‌جم»:
خطوط قرمز خود را در مذاکرات تغییر نمیدهیم
گفت‌وگوی «جام‌جم» با میثم عبدی، کارگردان نمایش رومئو و ژولیت و چند کاراکتر دیگر
فرزند زمانه خود باش
یک کارشناس مسائل سیاسی در گفتگو با جام جم آنلاین:
ضربه دوم ایران از توان اسرائیل خارج است
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد