زیر و بم‌ ورزش کودکان

مهم‌ترین ورزش‌ها در کودکان، ورزش‌های هوازی است. در بزرگسالان، ورزش باعث جذب کلسیم در استخوان‌ها می‌شود. در کودکان هم این موضوع مصداق دارد. دویدن و راه رفتن با سرعت بالا، باعث می‌شود کلسیم جذب استخوان شود. پس کودکان باید ورزش‌هایی انجام دهند که ضربه خفیف به استخوان‌شان وارد شود البته ضربه شدید نباشد.

آیا شکستگی ایجاد شده در اثر ژیمناستیک، شکستگی ترکه‌ای است؟

خیر. شکستگی‌ای که در قسمت پشتی هر مهره ایجاد می‌شود (مهره‌ها از دو قسمت قدامی و خلفی تشکیل شده‌اند) به علت فشاری است که به قسمت خلفی وارد شده و باعث جابه‌جا شدن قسمت خلفی می‌شود. البته آن منطقه هنوز استخوانی نشده، جابه‌جا می‌شود، می‌شکند، جدا می‌شود و علامت چندانی ندارد. این لیز خوردگی در زمان رشد کودک، آرام آرام علامت خودش را نشان می‌دهد که به صورت دردهایی است که در ناحیه کمر و پا ایجاد می‌شود.

شنا کردن چه تاثیری بر بافت استخوان کودکان دارد؟

شنا کردن بافت استخوانی را زیاد نمی‌کند. چون بر ساختار استخوانی فشار وارد نمی‌کند. اما بر ساختار قلبی ـ عروقی اثر می‌گذارد. برای کودکی که فلج مغزی خفیف یا اسپاسم عضلانی دارد، شنا کردن مفید است. شنا کردن باعث رشد بافت عضلانی و قدرت عضلانی می‌شود، ولی بافت استخوانی را متراکم‌تر نمی‌کند.

منظور از شنا، حرفه‌ای شنا کردن است یا حضور در آب؟

حضور در آب باعث از دست دادن وزن می‌شود و این باعث می‌شود حرکات را در آب بهتر انجام دهند، اما چون حرکات هدفمند نیست ما توصیه نمی‌کنیم. مثلا کسی که شنای کرال انجام می‌دهد، عضلات شانه و قدام ران او تقویت می‌شود. در آب راه رفتن چون یک رفتار هدفمند نیست، پس عضلات مشخصی هم تقویت نمی‌شود. در کودکان شنا کردن بهتر است. در مقابل ورزش‌های ایروبیک هم کمک‌کننده است و توصیه می‌شود.

پسر 9 ساله‌ای که هنگام پایین آمدن از پله، تک پا حرکت می‌کند چه مشکلی دارد؟

این کودک همان پایی که مشکل دارد را پایین می‌گذارد یعنی با آن پا پایین می‌آید. باید بررسی شود کجای پای او مشکل دارد. البته اگر کسی هنگام بالا رفتن از پله با مشکل راه می‌رود، این فرد با پای سالم از پله بالا می‌رود. البته احتمالا این پسر 9 ساله سابقه‌ای از درد مثلا درد زانو ـ استخوان ران ـ یا اطراف لگن نیز دارد.

آیا خرید کفش برای بچه‌ها دو شماره بزرگ‌تر کار درستی است؟

خیر. کفش مناسب، کفشی است که پا دو بند انگشت از جلو با کفش فاصله داشته باشد.

دکتر علی پناهی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی