خانه سلامتی
میگرن یکی از بدترین انواع سردردهایی است که بعضی وقتها میتواند نیمی از روز، زندگی انسان را مختل کند.
سازمان بهداشت جهانی، میگرن را از ناتوانکنندهترین بیماریهای انسانی شناخته است. این سردرد تپشدار از چشمها، پیشانی و شقیقهها شروع میشود و فرد نسبت به نور و حرکت و صدا نیز حساس میشود. درمانهای دارویی مختلفی هست که با تجویز پزشک برای میگرن استفاده میشود، اما در این مطلب ما به درمانهای گیاهی و غذایی که باعث تسکین و بهبود میگرن میشود میپردازیم.
بیشتر افراد مبتلا به میگرن به تجربه، غذاهایی که باعث تحریک سردرد آنها میشود را میشناسند. مثلا شکلات ممکن است در فردی باعث بروز میگرن شود و در دیگران نه، اگر با کنار گذاشتن مصرف غذاهایی که محرک میگرنتان است سردردتان کمتر شد، آنها را کمتر مصرف کنید.
نتایج تعدادی از تحقیقات پزشکی حکایت از تاثیر کمبود قند خون بر بروز میگرن دارد. غذاهای پروتئیندار مثل گوشت، مرغ و حبوبات باعث نوسان قند خون نمیشود و مصرف آنها در وعدههای غذایی میگرنیها مفید است.
حذف نان و برنج و رژیمهای غذایی خودساخته برای میگرنیها مضر است. گرسنگی و استرس تغذیهای باعث بالا رفتن احتمال بروز میگرن میشود. اگر میگرن دارید و میخواهید لاغر شوید حتما تحت نظر متخصص تغذیه رژیم غذایی بگیرید.
هندیها برای درمان میگرن فلفل قرمز یا فلفل هندی مصرف میکنند. اگر میگرنتان در کل سر منتشر میشود فلفل قرمز ترکیبی به نام کپسایسین دارد که باعث تسکین درد میشود.
ماهی و سبزیجات غنی از کلسیم و منیزیم مانند کلم، بروکلی و اسفناج بهترین دوست میگرنیهاست.
تکهای زنجبیل تازه یا نصف قاشق مرباخوری پودر زنجبیل را در یک لیوان آب جوش ریخته و بگذارید 10 دقیقه بماند و بعد بنوشید. زنجبیل برای درمان تهوع ناشی از میگرن مفید است.
تیرامین یا فنیل اتیل آمین دو آمینهای است که عامل اصلی بروز سردردهای میگرنی است. این دو اسیدآمینه در گوشتهای مانده و چرب، کاکائو، شکلات، فرآوردههای غذایی آماده مانند سوسیس و کالباس، پنیرهای تخمیر شده یا مانده، میوههای خانواده مرکبات و سرکه و... وجود دارند و ممکن است باعث تشدید میگرن شما شود.
برخی افزودنیهای مواد کنسروی هم میتواند در بروز سردرد میگرنی نقش داشته باشد، به همین دلیل این بیماران تا جایی که امکان دارد باید دور مصرف غذاهای کنسروی مخصوصا کنسرو ماهی را خط بکشند.
گفت و گو
