در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
دانستنیهای سلامت
گرمازدگی چیست؟
(پاسخ این سوال را فردا در همین جا بخوانید.)
پاسخ پرسش دیروز (میان وعده چه بخوریم؟):
متخصصان تغذیه توصیه میکنند علاوه بر سه وعده اصلی حتما سه تا چهار میانوعده (جمعا در حدود 500 تا 600 کیلوکالری) نیز در برنامه غذایی روزانه بگنجانیم. یک میانوعده بین صبحانه و ناهار، دو میانوعده بین ناهار و شام و یک وعده سبک هم بعد از شام که البته این آخری به کسانی توصیه میشود که شامشان را تا ساعت 8 خوردهاند.
توصیه دیگر، این است که هر چه از ساعات اولیه روز به سمت ساعات پایانی میرود، میانوعدهها باید کمکالریتر شوند. بهتر است گزینههایی که برای میانوعده انتخاب میکنید، هم تازه و هم تلفیقشده با چند ماده غذایی باشد. به این ترتیب، ارزش میانوعدهتان چند برابر میشود. فراموش نکنید اولویت با غذاهای کمنمک و کمچرب (البته از نوع چربیهای اشباع مانند شیر و ماست کمچرب)، یک یا دو برش نان سبوسدار، میوههای کمکالری مثل سیب، پرتقال و خیار و نیز چند عدد مغز پسته یا بادام خام است.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
