براساس این دستورالعمل، خواب کافی با بهبود دقت، رفتار، یادگیری و سلامت جسمی و روانی در هر سنی مرتبط است.
همچنین خواب ناکافی با افزایش خطراتی همچون چاقی، دیابت، تصادف، افسردگی در نوجوانان و خودآزاری ازجمله اقدام به خودکشی مرتبط است.
این توصیهها نتایج بررسی شواهد علمی از تاثیر طول مدت خواب بر سلامت افراد است. بر این اساس محققان به مدت زمان خواب مورد نیاز برای طیفهای مختلف به شرح زیر رسیدهاند:
ـ 12 تا 16 ساعت خواب ازجمله چرتزدن برای نوزادان بین چهار تا 12 ماه. نوزادان زیر چهار ماه شامل این توصیهها نمیشوند، چراکه آنها دارای طیف گستردهای از الگوهای خواب طبیعی هستند.
ـ 11 تا 14 ساعت خواب ازجمله چرتزدن برای کودکان یک تا دو ساله.
ـ ده تا 13 ساعت خواب ازجمله چرتزدن برای کودکان سه تا پنج ساله.
ـ 9 تا 12 ساعت خواب برای کودکان شش تا 12 ساله.
ـ هشت تا ده ساعت خواب برای نوجوانان در سنین بین 13 تا 18 سال.
منبع: theguardian
سخنگوی کمیسیون بهداشت و درمان مجلس در گفتوگو با جام جم آنلاین:
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
جواد فروغی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
سخنگوی کمیسیون بهداشت و درمان مجلس در گفتوگو با جام جم آنلاین:
در گفتوگوی «جامجم» با معاون دانشجویی دانشگاه الزهرا(س) مطرح شد