سلامت شغلی تایپیست‌ها

اولین مشکلی که درباره تندرستی تایپیست‌ها مطرح می‌شود، آرتروز است، اما این موضوع از نظر علمی هنوز ثابت نشده و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.

البته گاهی علائم آرتروز دست بویژه در بند آخر انگشتان بروز می‌کند که با درد، ورم و تغییر شکل مفصل همراه است.

مشکلات دیگری که در دست تایپیست‌ها ایجاد می‌شود، التهاب تاندون‌ها یا تاندونیت است و می‌تواند به اعصاب مجاور خود فشار بیاورد و باعث کرختی یا سوزن‌سوزن شدن اندام شود حتی ممکن است با حرکات دست و انگشتان صداهایی (مثل شکستن قلنج انگشتان) نیز شنیده شود.

از دیگر علائم این بیماری می‌توان به درد، تورم و محدودیت حرکات دست اشاره کرد.

راهکارهای درمانی

متاسفانه آرتروز درمان کامل ندارد و فقط با رعایت بعضی نکات مثل کم‌کردن فشارهای کاری و ورزش مناسب می‌توان جلوی پیشرفت بیماری را گرفت، اما درمان اصلی تاندونیت استراحت دادن به عضو مبتلاست و اگر این کار جواب نداد، پزشک متخصص مصرف داروهای ضدالتهاب و استفاده از کمپرس گرم یا سرد و ماساژ را توصیه می‌کند.

از طرفی توصیه می‌شود فرد تایپیست بعد از درمان تاندونیت، شغلش را کنار بگذارد، چرا که طولانی‌شدن التهاب می‌تواند باعث چسبندگی یا عارضه غیرقابل برگشت شود.

خطر در‌ کمین ستون فقرات

یکی از مهم‌ترین خطراتی که سلامت تایپیست را به خطر می‌اندازد، آسیب‌های ستون فقرات است که به دلیل نشستن‌های نامناسب و غیر اصولی ایجاد می‌شود.

هر فرد با توجه به قد و شرایط بدنش به میز و صندلی خاصی نیاز دارد و باید تناسب میز و صندلی را از جهت ارتفاع و تسلط به میزکار تنظیم کرد به طوری که در حالت نشسته، آرنج به صورت خم شده و با زاویه 90 درجه و ساعد موازی و هم‌سطح با میز قرار گیرد.

در بیشتر مواقع نیز تایپیست به زیرپایی نیاز دارد تا مجبور به خم کردن بدنش نباشد و در حالی که آرنجش روی میز است، براحتی بتواند از صفحه‌کلید استفاده کند. لبه بالایی مانیتور هم باید هم‌سطح چشم‌ها باشد؛ بنابراین لپ‌تاپ برای تایپ کردن مناسب نیست، چرا که هنگام تایپ مجبورید گردنتان را خم کنید و به همین دلیل احتمال بروز آرتروز گردن افزایش می‌یابد.

لطفا پلک بزنید

از مشکلات مهم تایپیست‌ها ابتلا به بیماری‌های چشمی است که در اثر نگاه‌کردن‌های طولانی به صفحه مانیتور ایجاد می‌شود و با علائمی مثل خستگی، خشکی، قرمزی و آبریزش چشم، زردی بخش سفید چشم و کاهش قدرت بینایی در اثر زل‌زدن به مانیتور بروز می‌کند.

اگر می‌خواهید دچار این عوارض نشوید باید از نگاه‌کردن طولانی مدت به صفحه مانیتور خودداری کنید، هنگام کار مدام پلک بزنید و بعد از هر 30 تا 40 دقیقه کار با رایانه دو تا پنج دقیقه به چشم‌هایتان استراحت دهید.

به عنوان مثال می‌توانید ورزش چشم انجام دهید؛ برای این کار باید هرچند وقت یک بار از پشت میز بلند شوید، کنار پنجره بروید و به دوردست نگاه کنید. در عین حال اگر بیشتر از هشت ساعت در روز مقابل نور رایانه می‌نشینید، باید هر چهار ساعت یک‌بار کرم ضدآفتاب بزنید.

دکتر تقی‌بغدادی‌ - متخصص ارتوپدی