مراقبت از قلب دوم

ـ بهتر است رویه کفش از چرم نرم باشد تا شکل پا‌های شما را به خود بگیرد و به آن اجازه تنفس دهد.

ـ درون کفش و لایه داخلی کفش باید نرم و بدون برآمدگی‌های خشن باشد تا پوست پا را تحریک نکند.

ـ بخش زیرین کفش باید از ماده محکمی‌ ساخته شود تا هنگام راه رفتن مانع از وارد آمدن فشار اضافی بر مچ و قوزک پا شود.

ـ پنجه کفش باید پهن و دارای فضای کافی برای حرکت باشد. از پوشیدن کفش‌های مدل تنگ و پنجه باریک پرهیز کنید. زیرا باعث بروز تاول و میخچه و تغییر شکل پا می‌شوند.

ـ طول کفش باید تقریبا 25/1 سانتی‌متر از بلندترین انگشت پای شما (در حالت ایستاده) بلندتر باشد.

علاوه بر کفش، انتخاب جوراب مناسب هم از اهمیت خاصی برخوردار است. اندازه جوراب باید مناسب و از جنس نرم یا پشم باشد که از پای شما مراقبت کرده و آن را در برابر فشار حفظ کند. جوراب‌های نخی با پوشش نایلونی از عرق‌کردن پا تا اندازه‌ای جلوگیری می‌کنند.

ـ باید هر روز پاهایتان را از نظر ترک برداشتن، قرمزی، تاول زدن، بریدگی‌ها یا هر مورد غیرعادی بررسی کنید. چنانچه زیر پای خود را نمی‌توانید ببینید از یک آینه استفاده کنید. به دنبال زخم، تاول، خشکی یا قرمزی بگردید، زیرا همگی ممکن است نشانگر عفونت باشند.

ـ هرگز از گرمای مرطوب یا خشک یا مواد شیمیایی قوی به پاها استفاده نکنید.

ـ پاهای خود را تمیز و خشک نگه دارید.

ـ هر روز علاوه بر شستن سراسر پاها با صابون ملایم، ناخن‌های انگشت پاها را تمیز و مرتب نگه دارید. سپس آنها را به دقت خشک کنید، بویژه بین انگشتان را.

ـ اگر پوست روی پاهایتان خیلی خشک شد، از محلول لوسیون استفاده کنید، ولی نه بین انگشتان.

ـ هر روز جوراب تازه و تمیز بپوشید.

ـ از پوشیدن جوراب‌های تنگ، درزدار، چین‌دار و با کش محکم، خودداری کنید.

ـ ناخن‌ها باید با دقت و با ناخنگیر گرفته شود و از کوتاه کردن بیش از اندازه آنها خودداری و به این ترتیب از آسیب پوست اطراف ناخن جلوگیری شود.

ـ ناخن‌ها را از عرض کوتاه کنید و گوشه‌ها را نگیرید. لبه‌های ناهموار را سوهان بزنید. به این ترتیب ناخن‌ها، پا را خراش نمی‌دهد.

ـ برای از بین بردن زگیل یا میخچه از داروهای تجاری استفاده نکنید، زیرا به پوست شما آسیب می‌رسانند.

ـ اگر ناخن‌هایتان بسیار سفت و خشن، ترک برداشته، تغییر شکل یافته یا ضخیم باشد به پزشک مراجعه کنید.

ـ پاهای خود را در معرض گرما یا سرمای شدید قرار ندهید. قبل از شستشوی پا، درجه حرارت آب را روی مچ دست امتحان کنید.

ـ مراقب تاول در پایتان باشید. هنگامی‌ که کفش به پا ساییده شده و پوست را تحریک کند، تاول تشکیل می‌شود. محل تاول را به آرامی ‌بشویید و از تحریک دوباره آن جلوگیری کنید.

ـ سعی در ترکاندن یا خشکاندن تاول نکنید، زیرا باعث نفوذ میکروب و عفونت می‌شود. چنانچه مشاهده کردید که تاول به کندی ترمیم می‌شود یا ملتهب شده، به سرعت به پزشک مراجعه کنید.

ـ هرگز پا برهنه راه نروید. این کار اصلا درست نیست، زیرا کف پاها شدیدا سخت و کثیف و بعد از آن آزرده و زخم می‌شوند. چنانچه به بیماری عروق پاها مبتلا هستید، خطر خاصی شما را تهدید می‌کند. کفش‌ها رابرای محافظت از پاها ساخته‌اند، بنابراین کفش بپوشید.

ـ حتی اگر پاهای سالمی ‌دارید، باید هر چند ماه، از نظر سلامت پا توسط پزشک معالج که از ارتباط میان دیابت و مشکلات پا آگاهی دارد، مورد معاینه قرار گیرید تا از بروز مشکلات یاد شده در پا پیشگیری شود.

ـ برای مراقبت از پاها، ورزش کنید. ورزش‌کردن پاها و ران‌ها به طور روزانه، ممکن است جریان خون را افزایش دهد. برای مثال پیاده‌روی روش خوب و مطمئنی برای جریان یافتن خون در پاست.

ـ هنگام پیاده‌روی مراقب بروز پینه و جراحت در پاها باشید و از کفش و جوراب مناسب استفاده کنید.

ـ اگر قادر به حرکت نیستید، می‌توانید به جریان خون در پاها کمک کنید. به این صورت که سعی کنید انگشتان پا را به حالت خمیده در آورید و پا‌ها را بالا و پایین بگذارید، پاها را به صورت دایره مدور حرکت دهید و روی نوک پا (نوک پنجه) بایستید.

وحید عرفانی