زندگی سالم

خوابی راحت برای کودکان

از این‌که همیشه باید همراه کودکتان بیدار بمانید و او را آرام کنید، خسته شده‌اید؟ آیا چند ساعت استراحت و خواب آرام هنگام شب، برایتان تبدیل به آرزویی دست‌نیافتنی شده است؟ اگر شما هم بعد از تولد نوزاد خوابی آرام نداشته‌اید، بدانید تنها نیستید و در ضمن می‌توانید به شیوه‌های مختلفی وضعیت موجود را تغییر دهید. با این‌که بی‌خوابی‌های شبانه جزئی از زندگی اغلب پدرها و مادرهای جوان است، اما ناامید نباشید؛ می‌توانید کمک کنید کودک تمام شب آرام و راحت بخوابد و با این کار شما هم چند ساعتی استراحت کنید.

کد خبر: ۴۲۴۸۲۱

در چند ماه اول زندگی نوزاد کاملا طبیعی است که شیرخوردن‌های او در طول شب، خواب راحت را از شما بگیرد؛ البته خواب خود نوزاد هم مختل می‌شود، اما هیچ‌وقت تصور نکنید این دوران برای خوب خوابیدن و آموختن شیوه‌هایی برای خواب راحت خیلی زود است. بلکه برعکس، شما باید از همین دوران این عادت‌ها را به او بیاموزید.

برای این‌که کودک شما بتواند در طول شب راحت و آرام بخوابد، می‌توانید به شیوه‌هایی مختلف به او کمک کنید:

ـ کودک را تشویق کنید در طول روز فعالیت داشته باشد. زمانی که کودک بیدار است او را مشغول نگه دارید؛ با او صحبت کنید، بازی کنید، اجازه دهید فعالیت داشته و سرگرم باشد. با در پیش‌گرفتن چنین شیوه‌ای می‌توانید امیدوار باشید کودک در طول شب آرام و راحت بخوابد.

ـ بهتر است برنامه خواب کودک منظم باشد و از قانونی خاص پیروی کند. به این معنی که همیشه در ساعت خاصی بخوابد و بیدار شود. می‌توانید برای این‌که کودک خوابی آرام و راحت را تجربه کند، از شیوه‌های مختلفی مانند حمام‌کردن قبل از خواب، لالایی‌خواندن یا شنیدن یک موسیقی آرام و ملایم کمک بگیرید. حتی کتاب‌خواندن و داستان‌گفتن هم می‌تواند مفید باشد. پس از مدتی کودک عادت می‌کند با این کارها بخوابد و بداند زمان خوابش فرارسیده است.

ـ زمانی که کودک خواب‌آلوده است، اما هنوز بیدار مانده، او را به رختخوابش ببرید. با این کار او متوجه می‌شود زمانی که در رختخواب است باید بخوابد.

ـ ممکن است کودک هنگام خواب سر و صدا کند و با گریه راهی رختخواب شود. در این وضعیت شما باید او را آرام کنید، نوازشش کنید و همراهش باشید. تنها چیزی که کودک در این وضعیت نیاز دارد، اطمینان از حضور شماست.

ـ ممکن است کودک در طول شب بارها از خواب بپرد و گریه کند، اما اگر اطمینان دارید که گرسنه نیست یا مشکلی برایش پیش نیامده است، نگران نباشید؛ گاهی گریه‌های کودک در طول شب بی‌دلیل است. همچنین زمانی که نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوید، چراغی با نور بسیار کم روشن و با صدایی آرام صحبت کنید. حواستان باشد از حرکت‌‌های تند و ناگهانی کودک در طول شب خودداری کنید. این کارها به کودک نشان می‌دهد که الان وقت خواب است، نه بازی!

در نهایت به خاطر داشته باشید که باید برنامه روزانه خود را با عادت‌های کودک هماهنگ کنید و به خواسته‌های او احترام بگذارید. شاید ساعتی که شما ترجیح می‌دهید کودک بخوابد، برای او ساعت مناسبی نباشد.

علاوه بر این موارد، جای خوابی راحت و آرام هم برای او آماده کنید تا برای خوابیدن هیچ مشکلی نداشته باشد، اما اگر با همه این کارها باز هم کودک ساعات زیادی را بیدار می‌ماند و نمی‌تواند راحت بخوابد، بهتر است با پزشکش مشورت کنید و از او کمک بگیرید.