یک نفس عمیق بکشید

مساله مهم دیگر در زندگی جوان‌ها، کار است. حالا بگذریم که یافتن شغل مناسب چقدر سخت است و به چند جفت کفش آهنین نیاز دارد! اما وقتی شغل مورد نظر را پیدا کردید، تازه مشکلات جدید ظاهر می‌شوند که به استرس‌های شغلی معروفند. مشغله‌های کاری و ایجاد تعادل بین کار و دیگر بخش‌های زندگی، اصلا ساده نیست و همین عدم تعادل است که موجب اضطراب در بسیاری از جوان‌ها می‌شود. اگر شما هم با چنین مواردی روبه‌رو هستید، بدانید که می‌توانید با انجام برخی کارها، هم در زندگی شغلی و هم در زندگی خانوادگی موفق شوید و با ایجاد تعادل بین آن دو، از اضطراب‌های خود بکاهید.

شما با توجه به نیرو و پویایی خاصی که دارید، می‌توانید با کارهای ساده اضطراب‌های شغلی را کم کنید. اگر مدت زمانی را برای ناهار از پشت میز بلند شوید و اندکی قدم بزنید، بسیار مؤثر خواهد بود. کار کردن هنگام صرف ناهار، امری ناپسند است و میزان استرس شما را افزایش می‌دهد. اندکی قدم‌زدن، تنفس عمیق و انجام حرکات کششی می‌تواند به شما کمک کند و باعث عوض‌شدن حال و هوای شما شود.

همچنین در ساعاتی که سر کار نیستید بکوشید ارتباطات کاری خود را کاهش دهید. صحبت کردن با تلفن همراه یا ارتباط از طریق اینترنت در ساعاتی که در منزل هستید، می‌تواند باعث ایجاد اضطراب در شما شود.

صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید و بدون فوت وقت شروع به کار کنید، جلوگیری از ایجاد وقفه در کار می‌تواند به شما کمک کند تا با اضطراب‌های شغلی خود مبارزه کنید. با کارهای ضروری‌تر و بزرگ‌تر آغاز و کارهای کم‌اهمیت‌تر را به بعد موکول کنید، چرا که اول صبح پس از یک خواب کافی، تمرکز روی کارهای مهم‌تر و گرفتن تصمیمات صحیح‌تر راحت‌تر است. اگر چند کار مهم برای یک روز دارید، روی کارهایی که همان روز می‌توانند پایان بپذیرند، وقت بگذارید چون تمام کردن یک کار، حس خوبی به فرد می‌دهد.

سعی کنید بین کارهایی که باید انجام شود و کارهایی که می‌تواند انجام شود، وجه تمایز قائل شوید و ابتدا کارهای بحرانی را سروسامان دهید. شما به عنوان فردی جوان، خیلی راحت می‌توانید این وجه تمایز را قائل شوید.

مثلا روزی که کارهای مهم زیادی برای انجام دادن دارید، می‌توانید سراغ ایمیل‌هایتان نروید، اگرچه چک‌کردن ایمیل برای شما جوان‌ها از نان شب هم واجب‌تر است.

بدانید که با عدم پاسخگویی به تماس‌های تلفنی غیرضروری، دنیا به پایان نمی‌رسد و می‌توانید آنها را به روز بعد موکول کنید.