چگونه شاد زندگی کنیم؟

شاید اگر بخواهیم لیستی از فواید داشتن یک زندگی شاد را تهیه کنیم بجرات بتوان چندین جلد کتاب تهیه کرد، اما به‌طور خلاصه افراد شاد افرادی هستند با اعتماد به نفس بالا، صبور، مقاوم در برابر مشکلات و سختی‌های زندگی، تاثیرگذار و از همه مهم‌تر توانا در برابر حل مشکلات بزرگ و کوچک زندگی. از این‌رو یک فرد شاد هرگز نمی‌خواهد از راهی که در آن قدم گذاشته برگردد، چرا که خیلی چیز‌ها را از دست خواهد داد؛ اما چگونه شاد زیستن اصول خاص خود را دارد.

این‌که چگونه یاد بگیریم که شاد زندگی کنیم، خیلی سخت نیست اما نکاتی ریز و کلیدی در این بین از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

ـ در شرایط بحرانی و پر استرس بکوشید با تکنیک‌هایی همچون آرام‌سازی و ریلاکسیشن خود را در نوعی خلأ روحی رها سازید. تکنیک‌های ریلاکسیشن طیف وسیعی دارند که در همه آنها، آرامش جسم و روح اساس آنها به شمار می‌آید.

ـ کارهایی را که به شما روحیه می‌دهد و انگیزه شما را بالا می‌برد در اسرع وقت لیست کنید و در برنامه‌ روزانه خود قرار دهید. ورزش‌های مفرح، انجام باغبانی، مطالعه نشریات مورد علاقه، سر زدن به دوستان و آشنایان و ... می‌تواند از بهترین نمونه‌ها باشد.

ـ همیشه با صدای بلند بخندید. خندیدن را به هر دلیلی همچون خجالت کشیدن و... از خود دریغ نکنید و در شرایط عادی هم همیشه بخندید.

ـ فراموش نکنید شادبودن نوعی داشتن انرژی مثبت است که طبق قانون بقای انرژی اگر برای دیگران خرج کنید قطعا روزی به شما باز خواهد گشت، از این‌رو در شاد کردن اطرافیانتان خساست به خرج ندهید.

ـ لحظاتی پیش می‌آید که خود شما هم احساس کسالت و افسردگی را تجربه می‌کنید. در این لحظات لیستی از کارهایی که شما را شاد و پر انرژی می‌کند، تهیه کنید. دیدن فیلم، ورزش کردن و تلفن زدن به دوستان نزدیک از جمله این فعالیت‌هاست.

دکتر امیر شیروانی