فواید شنا

تقویت قلب: شنا با تقویت عضلات قلب، باعث بهبود و افزایش گردش خون شده و سلامت قلب را سبب می‌شود.

‌ افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها: محققان ثابت کرده‌اند افرادی که زندگی بی‌تحرکی دارند در مقایسه با کسانی که به طور مرتب فعالیت بدنی داشته و به خصوص آنها که شنا می‌کنند، بیشتر از مشکلاتی نظیر بیماری‌های قلبی، مشکلات مفاصل و چاقی رنج می‌برند. شنا با تقویت عضلات بدن و ایجاد استقامت بیشتر، بدن را در برابر بروز این بیماری‌ها مقاوم می‌کند.

‌ عضله‌سازی: آب مقاومتی بیش از هوا دارد. پس هنگام شنا کردن نسبت به انجام فعالیت در خشکی باید تلاش بیشتری کرد، به طور تقریبی، دوازده برابر بیشتر از انجام فعالیت در خشکی. همین نکته سبب می‌شود که اندام‌هایی نظیر لگن، شانه‌ها، بازوها، پشت و کمر دوازده برابر بیشتر قدرت اعمال کنند و در نتیجه شما عضلاتی قوی تر خواهید داشت.

فشار کم وارد بر بدن: هنگام شنا کردن هیچ فشاری از زمین بر بدن شما وارد نمی‌شود. به همین دلیل مفاصل شما از فشار و کشیدگی حفظ می‌شوند. پس نتیجه آن که، افرادی که در مفاصل نیز مشکل دارند می‌توانند از این ورزش بهره ببرند.

سوزاندن کالری: بدن ما هنگام شنا کردن، کالری زیادی می‌سوزاند؛ بین 500 تا 650 کالری در هر ساعت. البته این میزان به نوع شنا و توان شناگر نیز بستگی دارد.

‌ ورزشی همیشگی: از آنجا که شنا کردن فشاری ایجاد نمی‌کند، می‌توان همیشه این ورزش را انجام داد. حتی گاهی در سایت‌های مختلف ورزشی و اجتماعی به گروه‌های شنای 100 تا 104 ساله نیز برمی‌خوریم.

رهایی از گرمای تابستان: در گرمای تابستان و برای فرار از گرما هیچ راهی بهتر از استفاده از استخرها و شنا نیست. شنا آرام‌بخش بوده و با انجام حرکات نرم و هماهنگ، تمرینی عالی به حساب می‌آید. با توجه به این نکات و با قدری برنامه‌ریزی و صبر برای انجام منظم این ورزش شادی‌آفرین، اطمینان داشته باشید که پس از انجام مرتب و مداوم این ورزش، شما نسبت به سایر دوستانتان فردی سالم‌تر و سرحال‌تر خواهید بود. البته رعایت نکات و اصول بهداشتی نیز اهمیت ویژه‌ای داشته و نباید از در نظر گرفتن این اصل مهم غافل شد.