رژیم غذایی در مسافرت

عامل دیگر در کاهش پایبندی شما به رژیم غذایی‌تان سفرهای تابستانی است که هم‌اینک به اوج خود رسیده است. قطعا همه ما در طول مسافرت دوست داریم در کنار با هم بودن، با صرف تنقلات زیاد ساعات خوش‌تری را برای خود و همسفرانمان رقم بزنیم.

انواع آجیل و تخمه، چیپس و نوشابه و هله هوله‌های دیگر از جمله خوراکی‌ها است که ما  در طول سفر بیشتر میل می‌کنیم و نتیجه آ‌ن می‌شود که بعد از مدت سفر با چند کیلو دنبه اضافه به منزل برمی‌گردیم. مهم‌ترین دلیل این مساله این است که ما ایرانی‌ها تصور درستی از سفر نداریم و به جای این‌که در طول مسافرتمان سعی کنیم از اماکن تاریخی دیدن کنیم و از گفتگو با مردمان دیگر لذت ببریم، مرتب و پیوسته سفره پهن می‌کنیم و مشغول خوردن می‌شویم. به همین دلیل توصیه می‌کنیم اگر نمی‌توانید جلوی پرخوری خود را بگیرید، سعی کنید سفر نکنید یا در غیر این‌صورت خود را با انواع خوراکی‌های کم کالری سرگرم نمایید.

برای نمونه هویج از انواع میوه‌های کم کالری است که خوردن آن به هر مقدار برای شما مضر نیست. بنابراین توصیه می‌کنیم قبل از سفر مقداری هویج با خود ببرید و هر گاه احساس کردید دوست دارید چیزی میل کنید یک هویج بزرگ را به دندان بکشید و از خوردن آن لذت ببرید.

خیار و گوجه فرنگی هم از جمله میوه‌های آزاد در رژیم غذایی است. پس بهتر است وقتی همسفران شما یک موز با 100 کالری را میل می‌کنند، شما به جای آن 4 عدد خیار بخورید که در مجموع 20 کالری به بدن شما می‌رساند.

در هر صورت اگر چنانچه در طول مسافرت با افزایش وزن روبه‌رو شدید، خیلی دلسرد نشوید. شما دوباره می‌توانید با کنترل خوردن خود، به وزن پیش از مسافرت برسید، به شرط این‌که اراده خود را قوی کنید و تصمیم جدی بگیرید که دارای اندامی متناسب و زیبا شوید. مطمئن باشید در نخستین هفته‌های رژیم غذایی خود با کم کردن چند کیلو وزن اضافه، احساس راحتی و سبکی بیشتری می‌کنید و از همه مهم‌تر لباس‌های شما در تن‌تان برازنده‌تر به نظر می‌رسد.

نکته مهم دیگر این‌که فست‌فودها (غذاهای آماده)‌ مثل پیتزا و انواع ساندویچ‌ها که در طول مسافرت بیشتر مصرف می‌شود، شما را چاق‌تر می‌کند. بنابراین سعی کنید در طول مسافرت از غذاهای آماده پرکالری کمتر مصرف کنید  یا به جای خوردن تنقلاتی چون چیپس که هر تکه آن 10 کالری دارد از انواع پفک استفاده کنید که هر
8 عدد آن 10 کالری دارد. هفته آینده به نکات دیگری در رژیم غذایی اشاره می‌کنیم. موفق و سلامت باشید.