ویتامین قرمز

از طرفی این ویتامین در ساختار طبیعی سیستم عصبی نیز نقش دارد. اگر ویتامین12 B نباشد زبان متورم و سرخ‌رنگ می‌شود و اختلالات گوارشی مثل اسهال بروز می‌کند. ویتامین12 B جذب شده مدتی طولانی در بدن انسان باقی می‌ماند و دفع آن کند است. این ویتامین توسط باکتری‌های موجود در روده انسان ساخته می‌شود که قسمتی از آن قابل جذب است.

کمبود12 B در افرادی که رژیم گیاهی صرف دارند بروز می‌کند زیرا12 B فقط در منابع غذایی حیوانی موجود است. در افراد کهنسال که ترشح اسید معده و فاکتور داخلی کاهش می‌یابد، کمبود12 B عارض می‌شود. افرادی که جراحی معده انجام داده‌اند و بخشی از معده، تمام معده یا قسمت انتهای روده آنها برداشته شده است و کسانی که از قرص‌های درمان‌کننده زخم دستگاه گوارش استفاده می‌کنند نیز در معرض کمبود12 B هستند.

ویتامین12 B در غذاهای گیاهی وجود ندارد. جگر غنی‌ترین منبع12 B است. زرده تخم‌مرغ، ماهی، گوشت و شیر منابع خوبی برای ویتامین12 B محسوب می‌شوند.

در داروخانه‌

در داروخانه ویتامین12 B به صورت تزریق در دسترس است هرچند بسیاری از افراد مثل نقل و نبات  آمپول ویتامین12 B می‌زنند و داروخانه‌داران نیز این آمپول را از آنها دریغ نمی‌کنند.

10 نکته قرمز

1- ویتامین12 B در کبد ذخیره می‌شود.

2- دارو را دقیقا مطابق با دستور پزشک خود استفاده و از تغییر دوز آن پرهیز کنید. 

3- در صورت فراموش کردن یک دوز ویتامین12 B برای چند روز، چندان نگران نشوید و به محض به خاطر آوردن دوز فراموش شده آن را استفاده کنید. هر چند سعی کنید دارو را مطابق برنامه تعیین شده مصرف نمایید.

4- ویتامین12 B معمولا عوارضی ایجاد نمی‌کند، اما گاهی با مصرف این دارو بثورات جلدی، کهیر یا خارش، اسهال و مشکل در تنفس دیده می‌شود. اگر هر یک از علائم یا نشانه‌های زیر در شما بروز کرد، بلافاصله به پزشک خود اطلاع دهید.

5- مصرف همزمان کلرامفنیکل و داروهای ضدسرطان با ویتامین12 B، ممکن است اثرات این ویتامین را در بدن کاهش دهد.

6- اگر ویتامین12 B را برای درمان کم‌خونی استفاده می‌کنید، بسیار مهم است که در فواصل منظم با پزشک خود در تماس باشید. لازم است پاسخ شما به درمان با انجام آزمایش خون بررسی شود.

7- این دارو در کودکان، زنان باردار و شیرده تقریبا بی‌ضرر است. البته، ویتامین12 B نباید بدون تجویز پزشک در این دوران مصرف شود.

8- اگر دارویی مصرف می‌کنید، بخصوص داروهای ضدسرطان، کلرامفنیکل و سایر ویتامین‌ها یا مکمل‌های غذایی؛ مبتلا به بیماری کبدی، کلیوی، قلبی، معده یا لوزالمعده، کم‌خونی، مشکلات تیروئید، عفونت‌های انگلی و کرمی، کمبود‌های ویتامینی یا سرطان هستید؛ سابقه جراحی شکم به منظور خارج کردن قسمتی از معده یا روده داشته‌اید، سیگار می‌کشید یا فقط غذاهای گیاهی مصرف می‌کنید حتما پزشک خود را مطلع کنید.

9- بزرگسالان حتی اگر کاملا از خوردن غذاهای حیوانی امتناع کنند، تا 20 الی 30 سال ذخیره12 B خواهند داشت، اما این حالت در کودکان صدق نمی‌کند. کودکان به دلیل این‌ که زمان کافی برای کامل کردن ذخیره ندارند، بیشتر در خطر کمبود قرار دارند.

10- میزان مورد نیاز بدن یک فرد بزرگسال 2 میکروگرم است که در زمان بارداری و شیردهی نیاز فرد بیشتر می‌شود.