جهانگیر چراتی
گرما خستگی
گرما خستگی در اثر کمبود آب بدن ایجاد میشود. برخلاف گرمازدگی که ناگهان بروز میکند، گرما خستگی معمولا ظرف چند روز شکل میگیرد. اولین علائم این ناراحتی خستگی، ضعف و احساس ناخوشی است. به موازات کم شدن آب، بدنتان به طور فزایندهای ضعیف میشود و حتی توان برخاستن از تختخواب را نیز از دست میدهید. اگر کاهش آب بدنتان ادامه یابد، حجم خون تا جایی پایین میآید که امکان دارد در حالت شوک فرو افتید.
8 لیوان آب از بدن شما برود، اما سلولهایتان قادر خواهند بود آب کافی را برای باقی ماندن حجم خون بدن شما در حالت عادی عرضه کنند. اگر آب بدن همچنان کم شود، سلولها به جایی میرسند که دیگر قادر نخواهند بود آبی پس دهند و در نتیجه حجم خون بسرعت کاهش مییابد. وقتی چنین شود، در بدن خون کافی برای گردش وجود نخواهد داشت. در پی آن درجه حرارت بدنتان بالا میرود و در حالت شوک خواهید افتاد. خوشبختانه این وضع خطرناک بندرت اتفاق میافتد که آن هم در صورتی است که شما نتوانید برای آب از دست رفته بدن خود، آبی جایگزین کنید.
معمولا گرما خستگی حالتی اضطراری نیست. در هنگام تمرین بیشتر در معرض گرمازدگی خواهید بود. درمان گرماخستگی نوشیدن مقادیر زیادی مایعات محتوی املاح معدنی از قبیل آب میوه است.
چرا بسیاری از ورزشکاران با وجود این که آب زیادی از بدن خود را در طی تمرین از دست میدهند، بندرت دچار گرماخستگی میشوند؟ علتش این است که بدن آنها قادر است با داشتن سطوح پایین آب، خوب عمل کند. قلب آنها خون را موثرتر تلمبه میکند و آوندهای خونیشان خون را بهتر به قسمتهای حیاتی میرسانند.
علت دیگر این که ورزشکاران با تجربه، همیشه قبل، در حین و پس از تمرین از نیاز خود به جبران آب بدن بخوبی آگاهند.
گفت و گو
