آموزش نحوه مصرف گینر آی اس اس، آپ پی ان سی

به خصوص برای ورزشکاران که انجام حرکات سنگین به انرژی زیادی نیاز دارد. این افراد به منظور تأمین انرژی مورد نیاز بدن خود و نیز افرایش حجم عضلات از مکمل‌ های غذایی استفاده می‌کنند. یکی از بهترین مکمل‌ها، مکمل گینر است. یک مکمل مغذی که بیشتر آن را کربوهیدرات تشکیل داده است، درصد کمی از مواد تشکیل‌دهنده آن هم پروتئین می‌باشد.

مکمل گینر دارای یک تقسیم‌بندی کلی است که تقسیم آن بر اساس فرمولاسیون آن انجام می‌شود. بر این اساس مکمل گینر دارای دو نوع می‌باشد.

دسته اول گینر‌هایی که سبب افزایش وزن می‌شوند و دسته دوم هم به گینر‌هایی تعلق می‌گیرد که بر روی افزایش حجم عضلات مؤثر هستند. تمام مکمل‌های موجود در بازار از جمله مکمل گینر دارای نحوه مصرف خاص خود است. شما باید مکمل را به میزان تعیین شده مصرف کنید.

مصرف گینر بیشتر از دوز تعیین شده می‌تواند عوارضی را به همراه داشته باشد. در این مقاله قصد داریم تا به توضیح بیشتر در مورد نحوه مصرف گینر بپردازیم. جهت کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید.

گینر آی اس اس:

بدن به مواد مغذی و پروتئین نیاز دارد. تأمین کافی مواد مورد نیاز بدن سبب می‌شود تا رشد آن خوب باشد. برخی از افراد که به دنبال افزایش حجم و افزایش عضله هستند، بهتر است که بدانند راه حل این مشکل تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن است. بخش عمده‌ای از مواد مغذی مورد نیاز بدن در منابع غذایی طبیعی یافت می‌شود.

در نتیجه با داشتن یک رژیم غذایی مناسب می‌توان این مواد را از منابع طبیعی دریافت کرد. با این وجود در برخی شرایط بون نیاز دارد تا پروتئین و مواد مغذی بیشتری دریافت کند. در چنین شرایطی به شخص توصیه می‌شود تا از مکمل‌های غذایی استفاده کند. یکی از کامل‌ترین مکمل‌های غذایی گینر آی اس اس است. این مکمل یکی از بهترین گزینه‌ها برای افزایش وزن و افزایش حجم عضلات افرادی است که کمبود وزن دارند.

ترکیبات تشکیل‌دهنده گینر‌ها کربوهیدرات، پروتئین و مقدار کمی چربی است. در خصوص ترکیبات تشکیل‌دهنده گینر‌ها بهتر است بدانید که موارد گفته شده ترکیبات کلی این مکمل است، ترکیب کلی گینر‌ها کربوهیدرات زیاد، پروتئین متوسط و چربی کم است. با این وجود درصد هر یک از آن‌ها در گینر‌های مختلف متفاوت می‌باشد. کالری زیاد گینر‌ها عامل اصلی است که سبب می‌شود تا مصرف آن‌ها به سرعت بر روی افزایش وزن تأثیر بگذارد.

لازم به تذکر است که قبل از شروع مصرف مکمل گینر بهتر است تا با پزشک متخصص در مورد آن مشورت کنید. در خصوص نحوه مصرف گینر ای اس اس هم لازم به توضیح می‌باشد که ۵ پیمانه از این مکمل را در میزان مورد نیاز آب به طور کامل حل کنید، سپس محلول تهیه شده را قبل و بعد از تمرین مصرف کنید. ۵ پیمانه از این مکمل معادل ۲۶۰ گرم است. برای نگهداری از آن هم بهتر است که بسته‌بندی مکمل را در معرض نور قرار ندهید.

بهترین دما برای نگهداری آن، دمای زیر ۲۵ درجه سانتی‌گراد می‌باشد. نکته بسیار مهمی که در خصوص گینر ای اس اس و نحوه مصرف گینر وجود دارد این است که مکمل حتماً باید به میزان تعیین شده مصرف شود. استفاده دوز بیشتر از مکمل برای اشخاص عوارضی را به همراه دارد که از آن جمله می‌توان به بروز بیماری‌های کلیوی اشاره کرد.

گین آپ پی ان سی:

یکی دیگر از مکمل‌های گروه گینر‌ها، گین آپ پی ان سی است. این مکمل بیشتر به افرادی توصیه می‌شود که در مراحل ابتدایی بدن‌سازی هستند، به عبارتی بهتر بیشتر مناسب برای ورزشکاران مبتدی است. این مکمل شامل پروتئین، مواد مغذی و کربوهیدرات است که سبب می‌شود تا افرادی که با فعالیت‌های عادی دچار کمبود وزن هستند، افزایش وزن داشته باشند.

از طرفی دیگر حاوی آنزیم‌هایی است که سبب می‌شود تا مواد مغذی آن بهتر جذب بدن شوند. در خصوص ویتأمین‌های موجود در این مکمل باید گفت که حاوی ۱۲ نوع ویتأمین مورد نیاز بدن است، مصرف آن نیاز بدن به این ویتأمین‌ها را رفع می‌کند. به طور کلی مصرف این مکمل و دریافت ویتأمین‌های آن برای برخی از افراد مناسب‌تر است. از آن جمله می‌توان به افرادی اشاره کرد که صورت کشیده، شانه و باسن کوچک، چربی پایین بدن و... را دارند.

اگر بخواهیم ویژگی‌های گین آپ پی ان سی را توضیح دهیم باید گفت یک مکمل مناسب برای افزایش وزن در افراد بزرگسال و ورزشکاران مبتدی است. علاوه بر این برای چاقی و پر شدن صورت نیز مؤثر می‌باشد. به دنبال افزایش حجم سبب می‌شود تا چروک‌های ایجاد شده بر روی صورت و بدن رفع شوند‌.

دارا بودن مواد مغذی، پروتئین و انواع ویتأمین از دیگر مزایای آن است که سبب شده مصرف آن بی‌میلی و کاهش اشتها را از بین ببرد. علاوه بر همه این موارد از دیگر مزایای مصرف آن باید به تأثیر آن بر روی افزایش جذب مواد غذایی در روده اشاره کرد. همانند بسیاری از مکمل‌ها، مکمل گینر آپ پی ان سی نیز نحوه مصرف خاص خود را دارد. به این منظور باید ۶ پیمانه از این پودر را در ۵۵۰ میلی لیتر آب حل کنید. بهتر است محلول تهیه شده را به چند قسمت تقسیم کرده و در طول روز میل نمایید. ۶ پیمانه از این پودر معادل ۲۲۲ گرم وزن دارد.

لازم به توضیح است که امکان حل کردن این پودر در نوشیدنی‌هایی نظیر شیر و آبمیوه خنک نیز وجود دارد. نکته مهم این است که پس از هر بار که یک لیوان از نوشیدنی مکمل را میل کردید، حتماً یک لیوان آب نیز نوشیده شود. اگر ورزشکار هستید و در روز‌های تمرین قصد خوردن این مکمل را دارید، می‌توانید ۳ ساعت قبل از تمرین و نیم ساعت بعد از آن مصرف کنید. شرایط نگهداری آن هم در جای خشک و خنک و دور از تابش مستقیم نور است.

به عنوان سخن پایانی باید گفت در این مقاله به توضیح بیشتر در مورد نحوه صحیح مصرف گینر‌ها پرداختیم. کالری بالای این مکمل باعث شده یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش وزن و نیز افزایش حجم عضلات مصرف این نوع از مکمل‌ها باشد. مهمترین نکته‌ای که در خصوص مصرف مکمل وجود دارد، مصرف صحیح آن است. استفاده بیش از حد مکمل‌ها عوارضی نظیر بیماری‌های کلیوی را به همراه دارد.