این روزها ماسک به چهره بزنید!

به گفته متخصصان، پوشیدن ماسک پارچه‌ای معمولی مؤثر نیست. ماسک‌های ویژه مانند ماسک‌های فیلتردار N99 و N95 در برابر آلودگی بیشتر موثرند. همچنین از عینک نیز برای محافظت از چشم‌های خود در برابر ذرات آلاینده استفاده کنید. توصیه دیگر آن‌که در زمان‌های آلودگی هوا از تمرینات هوازی در فضای باز اجتناب کنید، زیرا ممکن است هوای آلوده را به طور عمیق‌تری به ریه‌های شما وارد کند. این امر احتمال ابتلا به بیماری‌های تنفسی را در شما افزایش می‌دهد. متخصصان توصیه می‌کنند در زمان آلودگی هوا آب بیشتری نسبت به روزهای معمول مصرف کرده و از نوشیدن آبمیوه‌های طبیعی نیز غافل نشوید. به‌علاوه سعی کنید خانه خود را کمی سبزتر کنید. گیاهانی مانند آلوئه‌ورا و گیاه عنکبوتی همه آلاینده‌ها را جذب کرده و کیفیت هوا را در خانه شما بهتر می‌کنند./ ایسنا