jamejamsara
سرا سلامت کد خبر: ۱۲۰۶۷۱۶   ۲۷ ارديبهشت ۱۳۹۸  |  ۲۲:۳۰

سیگار یکی از مواد دخانی پرطرفدار دردنیا است که باوجود تمامی هشدار‌ها افراد آگاهانه از آن استفاده می‌کنند، اما انگیزه‌های روانی و قدرت اراده می‌تواند باعث بی نیازی به مصرف این ماده و ترک همیشگی آن شود.

ترفند‌های کلیدی برای ترک سیگار

به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، کارشناسان از حدود سال ۱۹۶۴ دریافتند که استعمال دخانیات می‌تواند باعث ابتلای افراد به انواع بیماری‌ها از جمله سرطان هایی، چون مثانه، روده بزرگ، مری، کلیه، حنجره، پانکراس و معده شود.

علاوه بر انواع سرطان، مصرف مواد دخانی بویژه سیگار می‌تواند باعث بیماری‌های قلبی عروقی، بروز چین و چروک پوستی، ریزش موی سر، بروز استرس و افسردگی، لاغری و ضعف جسمانی، خرابی دندان ها، ضعف قدرت بینایی، سرفه و مشکلات ریوی و تنفسی و نیز اعتیاد شدید می‌شود.

باوجود اینکه ترک سیگار بسیار سخت و برای برخی افراد غیر ممکن است، اما عده بسیاری از مردم در سراسر جهان با نیروی اراده، انجام ورزش، اصلاح شیوه زندگی، مصرف دارو تحت نظارت پزشک، با کمک و حمایت اعضای خانواده و دوستان توانسته اند براین اعتیاد غلبه کنند و زندگی سالم و روز‌های بدون استعمال دخانیات را پشت سر بگذارند.

در سال ۱۹۶۵ میزان افراد سیگاری در ایالات متحده بیش از ۴۲ درصد از کل جمعیت این کشور بود که به تدریج با افزایش سطح دانش و آگاهی از مضرات این ماده دخانی اکنون در سال ۲۰۱۵ میزان افراد سیگاری در ایالات متحده کمتر از ۱۵ درصد است.

کارشناسان اعتقاد دارند برای جلوگیری از استعمال دخانیات یکی از بهترین شیوه‌ها الهام گرفتن از افراد موفقی است که سیگار را ترک کرده اند و ایده گرفتن از راه‌های ابتکاری آن‌ها برای ترک سیگار، برخی از این افراد به جای مصرف سیگار از آدامس یا قرص‌های نیکوتین استفاده کرده اند و در زمان‌هایی که علاقه‌مند به مصرف سیگار بوده اند کار‌های متفاوت مانند انجام ورزش یا خوردن یک ماده غذایی سالم را انجام داده اند، برخی دیگر از آن‌ها با انجام ورزش یوگا، مدیتیشن، شنا و سایر کار‌های ورزشی انرژی بدن خود را سوزانده و سیستم پاداش دهی در مغز خود را تغییر داده اند.

برخی از افراد سیگاری سال‌ها از این ماده دخانی استفاده می‌کنند و حتی روزانه بیشتر از یک پاکت سیگار می‌کشند، مصرف این ماده هم به لحاظ سلامت جسمی و روحی و هم به لحاظ اقتصادی بسیار هزینه بر و مخرب است و باعث از دست رفتن مقدار زیادی از پس انداز آن‌ها می‌شود در صورتی که می‌توانستند از این مقدار پول برای سرمایه گذاری و انجام سایر کار‌های مفید استفاده کنند.

جلوگیری از هدر رفت منابع مالی هم یکی دیگر از انگیزه‌های افراد برای ترک سیگار است، زیرا می‌خواهند از پول خود برای کار‌های دلخواه دیگر و نیز برای خانواده استفاده کنند.

برخی از معتادان استرس، نگرانی و افسردگی را عامل روی آوردن به این ماده می‌دانند، اما کارشناسان هشدارمی دهند استفاده از این ماده نه تنها مشکلات آن‌ها را برطرف نمی‌کند بلکه عاملی جدی برای افزایش هزار برابر مشکلات آن‌ها می‌شود و برای درمان استرس به جای سیگار کشیدن باید از کمک متخصصان بهره بگیرند.

افراد آزاد شده از مصرف سیگار همچنین توصیه می‌کنند سیگاری‌ها برای رفع احساس وابستگی به نیکوتین می‌توانند از قهوه و کافئین موجود در آن کمک بگیرند، زیرا کافئین علاوه بر خاصیت انرژی زایی می‌تواند باعث تحریک محرک‌های مغزی و احساسی شبیه به مصرف سیگار در افراد شود.

افرادی که سیگار می‌کشند به دلیل آسیب دیدن جوانه‌های چشایی روی زبان خود معمولاً طعم مواد غذایی را به خوبی درک نمی‌کنند و این باعث می‌شود غذا‌ها برای آن‌ها بی مزه باشد، اما ترک سیگار این حالت برطرف می‌شود و غذا‌ها طعم و مزه خوب خود را پیدا می‌کنند و فرد علاقه و اشتهای بیشتری برای خوردن مواد غذایی پیدا می‌کند.

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
شرط اول رفع تحریم‌ها

شرط اول رفع تحریم‌ها

درباره برجام و چگونگی مواجهه با آن راهکارهای مختلفی در نظر گرفته شده اما نکته اصلی این است که مجلس شورای اسلامی قانونی را تحت عنوان اقدام راهبردی برای رفع تحریم‌ها به تصویب رساند و از سوی شورای نگهبان هم مورد تایید قرار گرفته است و نوع مواجهه ما با برجام باید دقیقا منطبق با مفاد قانون تصویب شده از سوی مجلس باشد.

کف مطالبات ایران

کف مطالبات ایران

آمریکا برای بازگشت به برجام باید تمام تحریم‌ها علیه ایران را لغو کند چرا که بدون لغو تحریم‌ها بازگشت معنایی ندارد، همان‌طور که رهبری تاکید داشتند ابتدا همه تحریم‌ها لغو شده و پس از آن باید خواستار بازگشت به برجام باشند.

خود را شیفته مذاکره نشان ندهیم

خود را شیفته مذاکره نشان ندهیم

تجربه گذشته نشان داده هرگاه جمهوری‌ اسلامی ایران در مقابل آمریکا دچار ضعف و تردید شده آنها به بدترین شکل علیه ایران رفتار کرده‌اند.

گفتگو

بیشتر

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
اسرار یک سکه مجازی

اگر از بیت‌کوین، ارزش آن، قوانین خرید و فروش و جزئیات دیگر آن خبر ندارید، این گزارش را بخوانید

اسرار یک سکه مجازی

غائله غربالگری

انتشار اخبار تایید نشده درباره حذف غربالگری اجباری با واکنش‌های مختلفی روبه‌رو شد

غائله غربالگری

پیشخوان

بیشتر