حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
هرچقدر می توانید ورزش کنید
جام جم آنلاین: ژیمناستیک یا دویدن برای انجام یک ماموریت کاری ، هردو برای قلب سودمند است.تحقیقات نشان می دهد هر نوع ورزشی به افزایش طول عمر کمک می کند.
به گزارش هلث دی ، دکتر تاد مانینی یک متخصص فیزیولوژی ورزش درانستیتوملی پیری درآمریکا می گوید گزارشات بسیار زیادی بدست آمده مبنی بر اینکه ورزش هایی مانند دو یا پیاده روی که هر شخصی حتی بدون شرکت در کلاس های گروهی و بر اساس برنامه زندگی خود انجام می دهد ، برای سلامت سودمند است.
البته مدتهاست انجمن قلب آمریکا اعلام کرده هر گونه و هر اندازه فعالیت بدنی بهتر از بی تحرکی است.
تفاوت این مطالعه با تحقیقات گذشته فاکتورهای مورد نظر برای تعیین سطوح فعالیت بدنی است.
در این بررسی محققان به داوطلبان آب حاوی دو ایزوتوپ بی خطر ، اکسیژن -18 و هیدروژن -2 دادند.
اکسیژن 18 در آب از بدن خارج می شود ، در حالیکه هیدروژِن 2 نه تنها در آب بلکه در دی اکسید کربن تولید شده طی مصرف انرژی نیز از بدن خارج می شود لذا برای سنجش سطوح آب و دی اکسید کربن خروجی از بدن محققان توانستند مصرف انرژِ روزانه را به دقت ارزیابی کنند.
بر این اساس آنها دریافتند باافزایش مصرف انرژِ روزانه ، میزان مرگ و میر کاهش یافت. در واقع میزان مرگ و میر در میان سالمندانی که بیشترین فعالیت بدنی را در روز داشتند در مقایسه با کسانی که از کمترین میزان آن بهره مند بودند ، کمتر بود.
در اینجا نوع ورزش هم نبود بلکه فقط میزان انرژِ مصرفی اهمیت داشت. افرادی که بالاترین صرف انرژِ را داشتند روزانه بطور متوسط 600 کالری بیش از افراد بی تحرک می سوزاندند.
این مقدار کالری نشاندهنده حدودا دو ساعت فعالیت بدنی است. لازم نیست حتما فعالیت خاصی باشد بلکه حتی شستن ظروف ، جارو کردن و یا ورزشهای مشخص همگی می توانند این مصرف انرژِی را بهمراه داشته باشند.
انجمن قلب آمریکا که حداقل 30 دقیقه ورزش را در روز توصیه کرده است ، روشهای متعددی را برای رسیدن به هدف افزایش طول عمر و ارتقای سلامت بدون انجام ورزش های خاص پیشنهاد می کند که شامل پیاده روی تفریحی ، پارک کردن ماشین در قسمت های دورتر پارکینگ و مقداری از راه را پیاده رفتن و حتی ایستادن بجای نشستن به هنگام صحبت کردن باتلفن می باشد.
گفت و گو
